三伏天过去了怎么祛湿气（回南天又要来了）

受暖湿气流影响，气温回升了，然而水汽含量也逐渐加大了，大家感受到周围弥漫着一股潮湿的气息了吗？

感觉衣服、被子没有太干爽，就连放在车里的纸巾都有受潮的迹象。

早上打开办公室，玻璃窗外一层厚厚的水雾，如珠帘一般。

对的，“回南天”又来了，本周到下周，大家的生活重点很可能是防潮。

抽湿成为每家每户的常态，祛湿也成为大家的首选，很多人都会选择去买点薏米来煲汤祛湿。

可是大家可能不知道，人体的体内湿气有很多种情况，祛湿要针对不同情况采用不同方案。

如果没有找对路子，不但对身体无益，反而会有副作用哈。

在回南天来临之际，广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉医生要来给大家讲讲怎么正确祛湿。

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咱们先来了解，什么是湿气？

湿气是中医的一种概念，因为一些不良的生活习惯和气候原因，湿气一旦进入人体，会成为百病之源，会导致很多种疾病，基本是到哪个器官，哪个器官至少会被搞的亚健康。

特别是在回南天，内湿和外湿夹攻之下，人体湿气会越来越重，这个时候祛湿就很有必要了。

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湿气侵犯人体是由表及里的，所以湿气分外湿和内湿。

● 外湿：

首先侵犯的是皮肉，直接导致的后果就是皮肤湿气重了，给细菌提供了很好的温床，这样很容易有湿疹等皮肤病。

湿气进入肉里，不用说，就是各种肌肉酸胀、关节酸重。这种皮肉层面的湿气，统称为外湿。

● 外湿的症状：

如果出现了皮肤湿疹、肢体酸重，有时还伴有头昏困乏等情况。那就说明有外湿。

● 外湿的治疗：

需要解表祛湿，成杰辉医生推荐的最简单方法，就是去买藿香用来泡茶，每次5克就好，非常管用。

湿气进入人体皮肉层面后，很多人是不会注意的，于是湿气会继续内侵，进入五脏六腑，这其中最容易受到影响的就是脾胃。

▌内湿：

在中医理论中，脾脏有运化水谷和水液的功能，还能够向上向外输布营养精微物质，并且协助管理气血的生成和统摄，然而它却最容易被“湿”困住。这种到达五脏六腑的湿气称为内湿。

▌内湿的症状：

可别小看了内湿，有时候一晚睡8个小时都觉得还是没精神，做什么事情都是生无可恋，有心无力的样子，这就是内湿的影响。

内湿一旦影响脾胃，最主要的表现就是食欲下降，大便塘薄，便质粘腻，便后冲水很难冲掉。有内湿的人很容易困乏、口臭。

一旦到达内湿层面，那就是不能只解表祛湿了，要用别的办法。

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内湿又分为两种，一种是寒湿，一种是湿热。

● 寒湿

回南天常在初春出现，其湿气一般以寒湿多见。所谓寒湿就是除了有湿气以外，还有寒证，如畏寒怕冷，两者结合而成。

● 寒湿的治疗：

如果是寒湿的话，成杰辉医生给大家推荐两款汤的方子，大家可以回去照此煲着喝。

1、胡椒鲫鱼汤

材料：鲫鱼250克，白胡椒5克，生姜3片，香葱、香菜适量。

制法：鲫鱼宰杀去鳃去内脏洗净，胡椒压碎，香葱、香菜切碎。热锅下油，放入生姜和鲫鱼煎至两面微金黄，加入胡椒和适量水，大火煮开后，中小火续煮约20分钟，放入葱、香菜及适量盐即可。

2、祛湿健骨汤

材料：党参、干姜、白术各10克，茯苓30克，红枣3个去核，猪脊骨或排骨250克。

制法：猪骨洗净斩块，水焯捞起，然后与药材一同放入汤煲，加水适量，大火煮开后小火续煮约1小时，加盐调味即可。

这些都是祛寒湿的汤，只要有寒湿症状，都可以适当多喝一点。

另外，在做菜烹肴方面，还可适当配以辣椒、生姜、茴香作调料，以加强温阳化湿之效。饮食上也可用藿香、砂仁、苏叶、茯苓、陈皮、山楂、麦芽等煲汤或煲水饮，健脾祛湿开胃。

除了喝汤之外，你还可以选择艾灸。针对最怕寒湿侵犯的脾胃，我们可以灸任脉上的穴位，也就是你的肚脐上下一条直线上的穴位，中脘、神阙、关元、气海均可。有风湿关节痛的人也可以用艾灸，灸相应的部位。

局部人体穴位图

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▌湿热：

还有一种内湿是湿热，湿热一般多见于春末和夏季。湿热顾名思义是，体内除了湿气之外还有热气。

湿热侵犯人体一般是兵分两路，有的往上走，有的往下走。往上走的是上火，往下走的是下注。

凡湿热者，不能使用祛寒湿的方法，比如本来就已经湿热上火了，还吃干姜或搞艾灸，只会加重火气。

湿热的人除了祛湿之外，还要清热。

▌湿热上犯的：

一般是喉咙痛、口腔溃疡、脸上长痘痘。

这个时候使用的应该是清上焦的药物，比如可以在汤茶里放一点金银花或蒲公英；

▌湿热下注的：

一般是小便黄，小便的时候尿道有灼热感，大便比较臭，肛门瘙痒或灼热；女性表现为白带增多，白带呈黄色等。

这个时候，要使用的就是清下焦药物，在汤茶里放一些黄柏、白茅根。

有一点需要注意的是，湿热证的清热药物多半是苦寒之物，喝起来很苦，而且苦寒伤胃，所以要饭后喝，且不能多喝，热气散去后，就要停止服用。

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湿气有这么多名堂，读者们或许会觉得麻烦。

有没有那种通用方子，不管寒湿、湿热、內湿、外湿、男女老少都可以用的汤呢？

还真有！

为了方便大家日常的调理，成杰辉医生给大家准备了两个通用的祛湿“配方”：

1、山药薏仁芡实粥

材料：白米100克，淮山1根，薏仁30克，芡实30克。

制法：淮山洗净后去皮切厚片备用。薏仁、芡实提前浸泡2小时，加水先煮薏仁、芡实，大火煮开后小火煮约30分钟，加入白米、淮山继续煮20分钟，待米熟粥成即可。

2、陈皮茯苓茶

材料：陈皮3克，茯苓10克，普洱茶叶适量。

制法：陈皮、茯苓加水煎煮10分钟，冲泡普洱茶叶。

【医生名片】

成杰辉 主任中医师

世界中医药学会联合会体质研究专业委员会常务理事

广东省中医药学会治未病健康促进专业委员会常委

广东省中西医结合学会健康管理工作委员会常委

擅长：

亚健康状态的中医药调养，秋冬季节膏方调补，中医养生保健指导，尤其善于运用中医体质辨识，指导日常健康调理及疾病预防调护。

来源：珠海健康人 医哥

编辑：王军飞 责编：宋莉萍

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