立冬后常给孩子吃这3种食物：孩子的饮食要做出这些改变

明日23时59分，冬至。古说：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。

“至”有极致的意思。这一天，太阳直射南回归线，北半球迎来了一年中白昼最短的一天。

冬至后进入 “数九寒天”，意味着一年中最冷的阶段要到来了。为达到御寒保暖的目的，家长们应在孩子的饮食上做出一点改变啦：

饮食上的4个改变

第一，适当增加高蛋白质食物摄入

比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散发，脂肪则是4%~5%。

红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。