减肥时期可以吃的水果汇总（减肥人士的水果合集）

减重这个话题已经被大家讨论过了，小编也尝试过各种减肥的方法，甚至实践过节食这种极端的减肥方法，但其实对身体造成的伤害是很大的。减重不是不吃，而是选对了吃，即使是水果，也要选吃，如以下几种水果，都是减肥的好方法。

牛油果

肉质柔软，质地细腻，富含不饱和脂肪酸、多种矿物质、维他命等多种油脂，不含胆固醇，低糖低脂，老幼皆可食用。丰富的维他命 E和胡萝卜素等，对皮肤有很好的保护和保健作用。有人指出，尽管牛油果的卡路里相对较高，但它含有大量的油酸和其他一些有益的营养成分，这些营养成分能帮助我们控制食欲，避免暴饮暴食。

苹果属于低卡路里食品，每100克可产生约60千卡热量。由于苹果的营养成分是可溶性的，很容易被人体吸收，所以有“活水”的美称。溶解性强，能溶解硫元素，润滑肌肤。苹果的营养价值很高，富含矿物质和维他命，含有丰富的钙，可以帮助身体代谢多余的盐分，苹果酸可以代谢热量，预防下身肥

蓝莓

作为“水果女王”，草莓营养丰富，富含维生素C、维生素 A、维生素 E、维生素 PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸、花青素等多种营养成分。草莓的卡路里大约为每一百克30大卡左右，吃得适量不必担心肥胖，草莓不仅热量低，所含的纤维素、碳水化合物等营养量少，而且维生素C含量高，即使是在减肥

柚子作为“水果女王”，草莓营养丰富，富

柚子要重一些，果皮薄，果身有光泽为好。西柚子富含维生素 C等很丰富，是含糖较少的水果，对减肥人士来说很不适用。西柚减肥的方法就是不停地给我们的身体摄取糖分，这样能促进身体燃烧，储存糖和脂肪。而西柚里面所含的维他命和膳食纤维都比较丰富，是比较容易产生饱腹的感觉，能帮助我们减少食欲，而西柚本身所含的热量也比较低，所含的果酸能很好

奇异柚子要重一些，果皮薄，果身有光泽为好。西柚子富含维生素 C等很丰

猕猴桃素有“果王”之称，酸甜可口，营养丰富，是老年、儿童、低智人群的滋补水果。奇异果含有17种人体必需氨基酸和膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，促进食物消化，此外奇异果还含有非常丰富的果胶，既能润滑肠道，又能控制身体对脂肪的吸收，还含有多种微量元素和维生素，特别是维生素C和硒含量最丰富。