儿童增强记忆力食谱大全（这5种美食多给孩子吃）

现在各行各业都在发生内卷，而学校一直是内卷发生的“重灾区”，1分之差就能差出几十名。而为了争个好名次，除了需要孩子勤奋、心态好之外，也需要家长在饮食上给孩子以支持，下面这6种食物，明心增智、降压戒躁，建议让孩子常吃。

鱼

建议孩子多吃鱼，尤其是深海鱼，由于鱼肉中含有优质的蛋白质、DHA、维生素以及微量元素，孩子多吃鱼，不仅能提高自身免疫力，增加抗病能力，而且也有助于大脑发育，增强智力，并且还有助于睡眠和降压减燥。

鱼肉的做法有很多，比如煎、炒、蒸、炸等，在这里推荐大家给孩子做鱼采用清蒸的方式，做法很简单，几乎人人都能做，而且能很大程度保留鱼的鲜味和营养，很适合孩子食用。

南瓜

南瓜含有丰富的β胡萝卜素、类胡萝卜素、维生素A、维生素C以及各种微量元素，常吃南瓜能保住孩子视力，让孩子在昏黄的灯光下也能看清楚；其次能提升孩子的免疫力，并有利于孩子的骨骼发展。另外南瓜中含有维生素B6和铁，能够将血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖就是大脑的快乐燃料，所以多吃南瓜，孩子的心情也会很好呀！对于孩子来说，南瓜可谓是黄金食材了。

南瓜的做法也很多样，南瓜做汤，可以是小米南瓜粥、南瓜绿豆粥等，南瓜做菜，可以是南瓜大锅菜、清炒或红烧等。南瓜当面食食用，可以使南瓜烙、蒸南瓜等。

花生

花生能提高孩子的记忆力你知道吗？因为花生中含有十几种身体必不可少的碳水化合物，其中磷酸氢钙和天冬氨酸不仅能提高青少年智力，还能提高他们的记忆力，所以赶快给孩子多买点花生吃吧。

平时可以做水煮花生，也可以加点糖爆炒花生，也可以买花生豆吃，不仅可以是餐桌上一道菜，也可以是孩子的零食，另外把花生做成花生糖也是不错的选择。

鸡蛋

鸡蛋中有丰富的卵磷脂，当被消化后就会产生胆碱，而胆碱就可以提高孩子的记忆力，所以给经常用脑的孩子多买些鸡蛋吃，也是很有必要的。

鸡蛋的做法我们最常见的就是煮鸡蛋，炒鸡蛋，鸡蛋羹，这样做鸡蛋味儿会比较浓，如果孩子不喜欢的话，可以做成鸡蛋灌饼、鸡蛋煎饼等，孩子一般都很喜欢这些街头小吃，这样孩子同样可以吸收到鸡蛋里的营养。

绿食光意大利面

孩子学习压力大，经常老三样的吃很容易让孩子失去胃口，所以有时候也可以给孩子多做些美食调剂胃口。比如：绿食光意大利面。首先该意面很省事儿，微波炉加热6分钟就可以吃了，轻松搞定做饭，很适合在孩子学习到深夜饿了，半晌饿了，或者偶尔一天不想做饭了，就可以现做一袋绿食光意面。其次好吃，且有营养。绿食光意面肉多料足，意面劲道，很好吃。而且原材料杜兰小麦中含有丰富的优质蛋白和各种微量元素，能给孩子补充所需的营养。

你还吃到哪些增智的美食呢？在评论区说下吧

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