营养不良的吃什么保健品（36岁健康的自我救赎）

我去年开始吃的营养品。 之前35岁，头发软，掉的多。皮肤粗，眼神无光，掉皮严重。

为什么开始吃？ 因为老爸有糖尿病，不能吃糖多的食物。所以我读了一本《控糖瘦身》，了解身体要的营养，也会看食品有哪些营养了。

这是我目前常吃的6种。从常吃的说起。

1⃣️维生素c：我不爱吃水果，所以皮肤差，之后吃了奇异果，发现一段时间皮肤特别好。原来是维生素c，但买水果又贵又容易坏，就买了它。菜吃的多就不吃它了。

2⃣️维生素a:我吃了它发现，眼晴特别有光，之前有一些飞蚊症也不明显了。如果有吃胡萝卜之类的可以不用吃。

3⃣️维生素b：这个吃了没什么皮肤病，之前手指老是皮肤开裂现在不会了。但我吃多一点心有点堵。也可以用鸡蛋来代替。

4⃣️钙：一种是纯钙，一种不是。看当天吃什么菜了，安全点用纯钙好。

5⃣️维生素e：这个最近刚入手，主要是女生吃的，我吃一点防，心脑血管吧，不多。

我发现大多数人吃菜总是营养不全，作为爱书人，就用知识省点钱，还有照顾下自己的身体。 #中年人的压力 #我来给你种草 #营养