血糖高的人不能吃什么甜食（该忌口的不是甜食）

人们的生活水平越来越高，但是人们的健康意识却并没有与生活水平成正比。越来越多的慢性疾病，逐渐占据了人们的视线，其中就包括糖尿病。

但是有不少糖尿病患者，对于最简单的日常饮食注意事项迷迷糊糊，划分不清，从而在控糖的道路上越走越远。

案例：王大爷今年65岁，已经有2年的高血糖病史了。今天早上王大爷准备下楼散步时，突然晕厥倒地不起，被家人紧急送往医院。医院检查结果显示，王大爷的血糖数值已经高达18.4，确诊为二型糖尿病。

经过医生的极力抢救，王大爷终于醒了过来，但也疑惑的问医生，知道自己血糖高，这两年间从来没有碰过过糖，怎么血糖会越来越高呢？

后来经过医生详细了解了王大爷平时的饮食及生活习惯，终于明白了其中原因。

——血糖高的病人，是因为甜食吃太多？

都说糖尿病是“吃”出来的富贵病，以为糖尿病就是因为吃糖多导致的！

大错特错。人得糖尿病的原因，并不是因为吃糖多导致的，而是因为身体代谢出现紊乱，没法吸收利用糖而导致的。而甜食只是糖类中的一小部份，虽说不利于控制血糖要忌口，但却并不是最主要的。

血糖高的病人，该忌口的是这3物，很多人容易忽视

1、白粥

原来王大爷为追求饮食清淡，几乎天天早上喝白粥。而就是这普普通通的白粥，“害”了王大爷。白粥是所有家庭再正常不过的食物了，但对于糖友来说，最好不要经常吃白粥。因为白粥属于升糖指数非常高的食物，内含的大量碳水极易导致血糖快速升高，不利于血糖高病人的恢复。

2、高脂肪

像大家经常吃的红烧肉、油炸食品，韭菜盒子，炸鸡等等，都属于高脂肪。脂肪含量高的食物，吃一口升糖的速度不亚于1斤白糖，只因人体肌肉组织参与胰岛素的搬运。脂肪含量超标，就会大大降低胰岛素的搬运速度，影响血液中糖分的及时分解消耗，从而导致血糖不受控制。

3、水果玉米

玉米是大家都认为的健康粗粮，所以不少糖友都喜欢吃。但水果玉米却是个例外，水果玉米的含糖量高达30%左右，含有丰富的蔗糖及葡萄糖成分，食用后胰岛压力增大，胰岛素分泌不足，引起血糖上升，血糖高的人不宜吃。

血糖高的病人，该如何“驾驭”血糖？

1、天天好心情

研究发现：紧张、烦躁、压抑等不良情绪，以及过大的心理压力，都会导致体内应激激素分泌增加，引起血糖上升。糖尿病并不属于“不治之症”，积极按照医生的嘱咐积极治疗，我们也能轻松“驾驭”它。所以，不妨打开心结，更有利于血糖稳定。

2、健康饮食

对于血糖不稳定的病人来说，要做到健康饮食。健康饮食的总体原则应该是这样的：二分之一的非淀粉类蔬菜或水果；四分之一的优质蛋白类食物；剩下的四分之一可以选择淀粉类食物，如主食、豆类和块茎类蔬菜等。

尤其是这里的优质蛋白类食物，许多糖友把握不住，稍不注意，就会导致血糖居高不下。

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3、规律作息，不熬夜

熬夜似乎现在成了大多数人的日常标配。但是提醒糖尿病人，一定不要熬夜。因为熬夜以后，很容易使得次日空腹血糖水平升高。所以，想要“驾驭”血糖，建议规律作息，不要熬夜。