抑郁症双相障碍自愈（双相康复者的自述）

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本文章节：

01、创伤修复的过程就像是“刮骨疗毒”

02、痊愈后，迎来崭新的自己

前天，我们分享了抑郁症、双相障碍患者小虹父亲的自述文章。昨天又是“世界双相情感障碍日”，我们分享了关于双相情感障碍被“误诊”抑郁症的情况和原因。

小虹当初被权威的精神科专科医院先诊断为“抑郁症”，后改为“双相情感障碍”，住院服用药物和接受物理治疗后，出院时她看起来情绪有很大改善，但随后复学病情复发，更加严重。小虹接受我们的系统化深度心理干预后，成功复学，考上大学，今年将迎来大学毕业。

今天，我们分享小虹自己写的心理历程。

看着她发来的文章，我感到很欣慰，字里行间透露她的从容和豁达，她真的实现了“渡过磨难，晴日归来”。

在分享小虹的文章之前，我想对她在文中提到的几点内容先作一些说明。

第一，小虹说，在接受深度催眠下创伤修复的早期，她感到很痛苦。因为有一些令人难过的经历本来都忘了，结果在催眠下都想起来了。

确实，患者接受深度催眠下创伤修复时，需要在催眠治疗师Lucy 的引导下回忆起与症状相对应的创伤事件。有一些是他们本来就记得的，但平时不愿面对；有一些是他们在外显记忆层面早就忘了，但仍储存在内隐记忆层面，并导致患者出现精神心理障碍。

而且，针对不同的症状，深度催眠下创伤修复的效果显现时间有所不同。

比如对于失眠、做噩梦的症状，深度催眠下创伤修复的效果可以说是立竿见影的，很多患者当天就能睡个好觉，后续的睡眠质量也比较稳定。

可对于一些较严重、复杂、背后有大量创伤的症状，效果显现的时间会稍慢一些，短则几天，长则可能需要数月时间的沉淀。

而且，催眠治疗师Lucy在修复创伤时，针对具体创伤事件暴露出来的扭曲、幼稚、错误的认知在修复完毕后，还要针对性引导患者建立新的、更积极和有智慧的认知，但这只是在患者记忆中打了个基础，还需要患者结合日常生活逐渐体会、领会，巩固和加深，然后效果会呈现得越来越好。

所以，有部分病情严重的患者刚刚接受完创伤修复时，有的症状可能改善不明显，甚至情绪波动更严重一些。但经过一段时间沉淀后，状态会越来越好，甚至有种脱胎换骨的感觉。

当然，随着我们技术的日益成熟和不断迭代，现在多数情况下，每次深度催眠下病理性记忆修复的效果呈现出来的时间越来越快。

还有，深度催眠下创伤修复的频率也会影响效果。当时小虹的父母希望尽快完成心理干预，提出一周接受多次深度催眠。一般来说，1位患者每周只安排1次深度催眠，但应小虹父母的诉求，我们对她增加到了每周2次，甚至有时是3次。

结果上一次深度催眠下创伤修复的效果还未沉淀下来，紧接着又进行下一次，小虹的心理创伤不断被激活，这更会让她感到痛苦。

所以，深度催眠下的心理干预不是越密集越好。现时，我们对每位患者的深度催眠不会超过1周1次，极个别特殊情况的才会考虑增加1次。

这让患者有足够时间体会、沉淀，虽然看起来慢，但对其整体康复效果是利远大于弊的，此时慢就是快。

第二，小虹说，在北京的住院经历不但没治好她，还让她更加痛苦、绝望。当时，她先被父母欺骗住进了医院，得知真相后情绪非常激动，马上就被采取了所谓的“保护性约束”，也就是被捆在了床上。

在医院里，她每天吃大量的药，但她认为根本不起作用，还导致了很多不良反应。有一次甚至因为病情加重，医生加大药物剂量，她服药过量而昏厥。在当时的小虹看来，这根本不是治病，而是让她吃尽苦头。最后她伪装好转，得以出院。

其实，药物治疗和物理治疗对于当时的小虹来说未必真的毫无帮助，但显然，没法解决她患病背后的根源问题。而且，就如小虹说的，那次住院对她造成了“二次伤害”，出院后很快复发，病情还更加严重。

所以，希望患者父母们要吸取别人的教训。孩子确诊后不要一味着急，不要以为把孩子交给大医院、大专家就能解决问题。

父母要先学习高效的科学精神心理学知识，多了解临床治疗的模式，结合自己孩子的情况进行理性的分析，选择适合孩子的治疗方案。否则，盲目作出的选择很容易对孩子造成“二次伤害”。

我已经快4年没见过小虹了，但一直在微信上跟她保持联系。现在的她和当时来求诊的她真是天壤之别，不但积极、乐观，还比很多同龄人更成熟、睿智。

她跟父母的关系也很好，还懂得体贴父母的苦心和愧疚，有意识地去疗愈她患病给父母带来的心理创伤，希望父母能越来越舒心。

她的抗压能力和逆商还明显得到提升，甚至可以说比大部分人的都好。她说康复后的感觉很“爽”，因为不管遇到什么困难她都会觉得“就这？！”，跟她战胜抑郁症、双相障碍的难度压根儿没法比。

抑郁、双相让她多次尝试自杀，那是生不如死的痛苦啊！是生死攸关的时刻啊！连这都扛过去了，还有什么难题能吓倒她？

这就像很多马拉松选手、爱好者所说的，当战胜过极限后，生活里很多烦恼、挫折简直不值一提。

所以，我们常说当抑郁、双相、强迫症真正康复后，这段患病经历会成为患者的人生财富，这真的不是灌“心灵鸡汤”，而是大量康复者的真实心声。

最后，希望小虹的分享能给患病的小伙伴们带来方向和希望，共同期待真正康复的那一天尽快到来！

——何日辉

（下文作者：小虹）

01、创伤修复的过程就像是“刮骨疗毒”

我要和生活再死磕几年，要么我就毁灭，要么我就注定辉煌，如果有一天，你发现我在平庸面前低了头，请向我开炮 。

——凯鲁亚克《在路上》

“小虹”是何叔在案例中为我取的化名。“虹”是暴雨后才会出现的美丽景象。寓意着所有的不如意和暴风雨都会过去，只有经历暴风雨才会见到彩虹。

如今是我康复后的第三年，康复的那年成功考上大学，现在已经面临毕业，即将要成为一名“社会人”了，目前在有条不紊地为接下来的新目标而奋斗着。

回想当年与抑郁症抗争的时光，我认为其中“复学”是最大的困难。当时仿佛以为只要上学了就代表痊愈了，现在看来，成功复学只是一个开始痊愈的最基础的表征。

治疗的过程不是一蹴而就的，会有延时效果，会随着时间的推移逐渐内化于我对于学习生活的态度上，会潜移默化地影响着自己。

我记得在进行深度催眠创伤修复的前期，每次治疗完都很难受。在催眠的状态下，我回忆起幼时的创伤，醒来后会在Lucy姐（催眠治疗师）面前痛哭。治疗结束的第二天，我会在床上躺一整天，感觉非常疲惫，浑身都很疼。

我不想再去触碰我本来已经忘记了的痛苦，即使明白那些叠加性心理创伤是抑郁症的根源所在，我也很多次都想放弃，不想继续了。

但是在我的病理性记忆被Lucy姐一件件地修复后，后期每一次治疗结束，我都感到一次比一次轻松，好像把压在我身上的大石头一块块地挪开了。

这个过程我把它比作“刮骨疗毒”，创伤事件就像毒液，已经深入骨头，即使皮肉已经愈合，但内里还是隐隐作痛。所以，要想彻底治疗，就要从根本上解决问题。

而心理医生是操刀的手，自己则是那把手术刀。深度心理干预是人与人之间相互作用的过程，治疗的效果一半在医生，一半在病人自己。

而且这是一个缓慢、反复、不断变化的过程，需要耐心和毅力。所以我需要在此过程中尽力清醒，克服心中的魔障去配合医生，主动打开伤口治愈自己。我始终相信医生，也相信自己。

刚出现抑郁症状时，我16岁，刚上高一。我无法在军事化管理模式高中的高压状态下学习，只要一去学校就会发烧。父母带我到北京最权威的专科医院看病，我被诊断为“双相情感障碍：重度抑郁发作”。

图片来源于网络

“好好地姑娘上了高中，怎么得了精神病?”这诊断让从未听说过这种疾病的我和父母吓了一跳。于是，就和很多不了解此病的患者一样，我住进医院进行药物治疗。

我不否认物理治疗在一定情况下是有效果的，但是每个人的情况不同，药物是无法治愈心理创伤的。我个人认为，住院的那段时光除了让我了解到“抑郁症”和“双相情感障碍”这两个名词外，对我没有丝毫帮助。反而对我造成了二次伤害，加重了我的病情。

也因为药物的副作用，我的身体感到不适，头痛、心悸、手抖、恶心等症状时常伴随着我。只要我有一次情绪波动，医生就会给我加大药量，有一次甚至因服药过量而昏厥。这个过程我感受到了药物的可怕，继而想过服用过量抗抑郁药物自杀。

医院这种治疗方式治标不治本的后果，在我出院复学后再一次体现出来。转了两所学校后，我的状态还是无法在学校正常上课。父母意识到问题根源不在学校的环境，而在我自身，问题根本没有解决。

一次偶然的机会，妈妈在网上看到何叔的信息。抱着“死马当成活马医”的心态，我们一家决定从北方的四线小城市去广州试一试。

最初和何叔见面的时候，我的症状比一年前还要严重很多。除了抑郁症患者的常见症状之外，我还有一些强迫、味觉失调、学习成瘾等罕见症状（学习成瘾我在接下来会细说）。并且由于上一段的住院经历，我对精神科医生已经失去了信任。

何叔先对我进行面诊和认知干预。和我父亲一样年纪的他对我十分耐心，安抚我的情绪，纠正我的认知，和我产生共鸣。

他否定了我是“双相情感障碍”，这把我从“精神病”的行列里拽了出来，让我看到了希望。我感受到他的专业性及对于心理干预独特见解，我们逐渐建立起信任。

在找到我生病的原因是叠加性心理创伤后，“女神”Lucy姐开始对我进行深度催眠创伤修复，逐一疗愈存在于我内隐记忆层面的大量叠加性创伤事件，理清症状背后的关系和根源，进行修复。由于过程较复杂，我就不一一赘述了。

在治疗后期，何叔和Lucy姐用构建新认知和深度催眠治疗相结合的方式，一方面修复创伤，一方面建立新的积极认知结构，再配合家庭治疗解开父母心结，建立和谐家庭关系，目的也是为了发挥家长作用，更利于我恢复。

心理干预结束后，由于修复了大量创伤，又建立了高效的学习状态，我成功地复学，考上了大学。

对于“病理性学习成瘾”，何叔在文章中已经多次说明。简单理解就是一学习就停不下来，停下来就会感到痛苦。整个过程是感到痛苦的，并没有成就感等愉悦情绪，只是人们思维定式觉得只要与“学习”俩字有关的都是好事。背后的原因，仍旧是心理创伤。

所以，当修复了背后的心理创伤，重新建立了积极高效的学习状态后，我在学习方面更加专注、效率也更高、效果更好。我可以根据学习状态去调整自己，适时停下来休息，学完之后及时肯定自己，有很强的成就感。

回忆整个心理干预过程，三言两语就说完了，但其实这个过程很坎坷。我曾两次中断治疗，从北方老家到广州来来回回三次，时间持续了近两年。

但是我们所有人都始终没放弃，及时交流反馈，共同商讨治疗方案。医生、父母、我自己都没有视自身理念为真理，而是互相接纳互相调整，改变自身旧有观念。

所以，我之所以可以痊愈，这是所有人共同努力的结果，医生的专业和帮助、父母的信任和支持以及自身的积极和坚持，缺一不可。

02、痊愈后，迎来崭新的自己

我的自我感觉不差，体重没有减轻，对未来我充满希望。天气好极了。钱几乎没有。

——契诃夫《契诃夫书信集》

认认真真回忆，难免会有淡淡的忧伤，但个人还是更喜欢用幽默欢脱的文字风格来表述。

康复后的生活总结起来就一个字，“爽”。不管遇到什么困难，我就会想“就这啊”，难道这还比治愈的过程还难吗？

有人会问“什么时候才证明抑郁症真正好了”，其实等你已经不在乎它好没好时，就真好了。而在痊愈后有时出现情绪波动、焦虑、考试前紧张这是非常正常的，所有人都会如此，不要一有点不开心就觉得自己复发了。

我现在有时候看到生病时写的日记，也只会站在“上帝视角”分析一通，好像我是医生，日记中的人不是我一样。人真是“好了伤疤忘了疼”的动物。

痊愈后不是要忘记那段时光，而是与那段惨痛经历达成谅解。不要想回到生病前的自己才正常，现在的自己是一个崭新自己。

我自己给灵魂做了“重塑手术”，所以比任何时期都了解自己，我比生病前更强大、更优秀、更漂亮，我应该去迎接新的人生，接受新的挑战，要向前看。“生活放慢，一切看淡”，这句话是我近几年的一个生活准则。

前面也说过，复学只是痊愈的最基础表征，康复后不只是融入学校，而是融入家庭、生活、社会，我们更应该学会如何去更好地生活，毕竟学习、工作只是生活的一部分。刚刚开始的时候会有很多不适感，告诉自己没关系，别着急慢慢来。

图片来源于网络

学习现在在我生活中还是占很大一部分，但是我不会再把学习的好坏当成评价自身价值的唯一标准。

在治疗前期，我记得和何叔说过“考上大学后，我就自杀”，我那时对学习的意义产生了扭曲的认知，认为考上大学是对父母的付出有个交代。等修正认知后，我重新了定义学习于我的意义。

我把学习分为三个阶段。

第一阶段：大学前两年的时光当做是“自我疗愈”阶段，重新学习与他人交往，逐渐找回学习的感觉，通过专业学习不断内化和自我修复（我所学专业会涉及心理学、家庭教育等内容）。

第二阶段：大学最后一年我开始逐步实现“弯道超车”，在所学专业上逐渐形成自己的理解和认识构建自己的体系，也提早为毕业后提升学历和工作做好规划，谁也不会想象到在讲台上有稳健台风的我，当年可是看到人群都害怕。

第三阶段：就是现在临近毕业，学习动力更加强，继续向“钱”看，逐步实现规划，努力再努力，为了人民币，为了回报父母。

这个世界上并没有“一劳永逸”之法，也并不存在“适合学习的年纪”。只要树立终身学习的理念，学习就不再是苦差事了。

不要觉得生病耽误了时间，就要急于补回来，“在校不内卷，在家不放松”就行了。根据自身恢复调整的情况，循序渐进地施加压力。

不过，像一些推自己一把就能迈过去的坎儿，还是建议用“简单粗暴”的方式。如：封闭太久不和人交流、不敢张嘴，鼓起勇气一句“Hi ~”，这坎儿不就迈过去了。

现在的我是想给自己找一些几年前不敢有的挑战，不是在弥补，是以一个全新的我迎接全新的挑战。而我3年前的经历是很多人一辈子都不会体验到的，于我而言现在真正变成了财富，所以怎么说都是自己赚了。

离校前，老师对我说：“你的专业学习已经很成熟了，有自己的教学风格了，我可以放心把你送出学校了”。

如今父母说：“饭也会做了，知道该干啥了，能照顾好自己了，就别再围在我们周围了”。

我明白，父母可以清楚地看到我的变化，当自己逐渐成熟、强大的时候，他们会“推远”你的。之所以什么都愿意替你做主，是觉得不放心，并不是想“掌控”你。

我父母在治疗期间曾经急于求成，总是想让我快点好。但频繁治疗，效果反而受到影响。他们俩都在事业单位工作，但是后来都愿意放下工作、请长假，两人一起在广州陪我治疗。我的康复少不了他们的鼓励陪伴。后来，在学业和事业上，他们也是为我出谋划策，为我前程铺路。

他们一面希望我过得更好，又因为生病的经历怕给我太大压力。有时在询问我意见时，会有一丝“小心翼翼”。

所以，近两年我在自愈自身的同时，也在反向治愈父母，多与他们沟通，尽量逐渐消除他们在我生病时留下的创伤。当时他们心中的内疚和痛苦，也是旁人无法体会的。

父母和子女之间的爱从来不容置疑，但大多是由于错误的表达、沟通方式使之出现裂痕。有时自己错误的表达方式，自己都意识不到，需要专业人士指出并修正。孩子抑郁了不一定只是孩子的原因，可能是整个家庭“病了”，只有整个家庭共同修正建立有效沟通，才能解决问题。

生活过得规律会使心情平和，因为疫情，每天即使在家里，我也很充实。早晚锻炼，给家人做饭，剩下时间学习，累了弹琴画画，难得的安逸时光。

当然，也不一定要过得特别规律，突然一天不想学习、不想跑步了就歇歇呗。写写“废话文学”也挺好，重要是保持良好的心态，努力但不要太激进。

“机会是掌握在自己手中的”，但也会“事情会推着自己往前走的”。不要以一时论英雄，要以发展的眼光看待自己，相信自己的潜力是无限的。

一位伟大的医生说:

“从人生规划的角度上看，相比起过分追求一时的成绩优异，以下这些素质更加重要：对学习保持兴趣，有独立思考和跨学科的意识，保持终身学习意识，以及塑造出高逆商。即使暂时在应试教育中落后，只要孩子具备这些良好的素质，完全可以实现弯道超车”。

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