美味好吃还养颜的几道营养汤（假期食谱怎么安排）

大家好，这里是邱哥说美食，明天就是国庆节了，我们也将迎来期待已久的黄金周假期，幸福而快乐不言而喻。那么，假期时间除了玩以外，还需要注意什么呢？答案当然是要注意自己的假期食谱安排。现在初秋时节，气候干燥热气，昼夜温差大，所以，平时饮食需要注意营养搭配均衡，才能增强身体免疫力，强身健体。因此，我建议大家趁着国庆七天假期，多给家人煲汤喝，可以润燥养胃，滋补健康，对身体的益处多多，数不胜数。接下来，我推荐八道适合假期安排的靓汤，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

莲藕花生猪骨汤

一.莲藕花生墨鱼汤

食材准备：

莲藕，胡萝卜，花生，猪骨，墨鱼，姜片。

做法流程：

1.猪骨清洗干净，冷水下锅焯水，加入料酒姜片去腥，焯水后捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.莲藕和胡萝卜去皮，清洗干净，然后切成小块放入炖锅中，再把墨鱼干和花生也清洗一下，一起放入，然后加入两块姜片。

3.倒入适量清水，中小火炖煮三个小时，再加入适量食盐调味，再焖一分钟即可出锅，汤汁清甜，老少皆宜。

莲藕花生墨鱼汤

二.山药玉米排骨汤

食材准备：

山药，胡萝卜，玉米，排骨，红枣，姜片。

做法流程：

1.排骨剁成小块，清洗干净，冷水下锅焯水，加入料酒姜片去腥，焯水后捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.山药和胡萝卜去皮，清洗干净，切成小块放入炖锅中，然后把玉米也清洗一下，切好放入，再加入两颗去核红枣和姜片。

3.倒入适量清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量清水，再焖一分钟即可出锅，润燥养胃，清甜好喝。

山药玉米排骨汤

三.橄榄石斛筒骨汤

食材准备：

橄榄，石斛，筒骨，板栗，姜片。

做法流程：

1.筒骨清洗干净，冷水下锅焯水，加入料酒姜片去腥，焯水后捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.板栗去壳，橄榄一分为二切开，和石斛一起清洗干净，然后一起放入炖锅中，再加入两块姜片。

3.倒入适量清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量食盐调味，再焖一分钟左右即可出锅，营养好喝，润燥养胃。

橄榄石斛筒骨汤

四.霸王花猪骨汤

食材准备：

霸王花，猪骨，胡萝卜，蜜枣，玉竹，无花果，姜片。

做法流程：

1.猪骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片去腥，焯水后捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.胡萝卜去皮，清洗干净，再切成小块，放入炖锅中，然后把所有食材都清洗一下，一起放入，再加入两块姜片。

3.倒入适量清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量食盐调味，再焖一分钟即可出锅，清肺除燥，生津止渴。

霸王花猪骨汤

五.菜干猪骨汤

食材准备：

白菜干，黄豆，胡萝卜，猪骨，蜜枣，南北杏，姜片。

做法流程：

1.菜干和黄豆提前一个小时泡开，再清洗干净，菜干切小段，一起放入炖锅中，再加入两颗蜜枣和一小把南北杏，放入两块姜片。

2.猪骨剁成小块，清洗干净，冷水下锅焯水，加料酒姜片去腥，焯水后捞出沥干水分，放入炖锅中。

3.再倒入适量清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量食盐调味，再焖一分钟左右即可出锅，润肺去燥，营养滋补。

菜干猪骨汤

六.南瓜山药金银汤

食材准备：

贝贝南瓜，山药，胡萝卜，莲子，腰果，红枣。

做法流程：

1.贝贝南瓜，山药和胡萝卜去皮，南瓜还需要去瓜囊，再清洗干净，切成小块，一起放入炖锅中。

2.然后把莲子去芯，红枣去核，和腰果一起清洗干净，一起放入炖锅中。

3.再倒入适量清水，中小火炖煮一个半小时，再加入适量食盐调味，再焖一分钟左右即可出锅，健脾养胃，滋补好喝。

南瓜山药金银汤

七.海底椰百合猪骨汤

食材准备：

海底椰，雪梨，无花果，百合，猪骨，姜片。

做法流程：

1.猪骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片去腥，焯水后捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.雪梨用食盐搓洗干净，再切成小块，放入炖锅中，然后把海底椰，无花果和百合也清洗一下，一起放入，再加入一块姜片。

3.倒入适量清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量食盐调味，然后再焖一分钟即可出锅，润燥养胃，老少皆宜。

海底椰百合猪骨汤

八.姬松茸猪骨汤

食材准备：

姬松茸，虫草花，蜜枣，胡萝卜，猪骨，陈皮，姜片。

做法流程：

1.猪骨剁成小块，清洗干净，冷水下锅焯水，加料酒姜片去腥，焯水后捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.胡萝卜去皮，切成小块，放入炖锅中，再把提前泡开的姬松茸，虫草花，陈皮清洗一下，一起放入。

3.再加入两颗蜜枣和一块姜片，倒入适量清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量食盐调味即可出锅，开胃清甜，润燥好喝。

姬松茸猪骨汤

以上推荐的八道营养靓汤，道道滋补好喝，润燥养胃，特别适合国庆假期安排，一周都可以不重复，喜欢的朋友，收藏起来，国庆给家人安排上吧，更多美食分享，关注邱哥说美食，每天更新分享各种美食家常菜。

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