经常熬夜皮肤暗沉要吃什么更好（经常晚睡的人喝水时加点它）

总听老人说：

每晚11点前一定要睡觉，睡前2小时最好不要进食，不然很伤身体！！！

但是到底伤害在哪里呢？

肝脏。

其实，熬夜对肝脏的伤害是最大的。中医认为，23点到凌晨1点是肝经当令的时候。如果不睡觉，就会伤到肝。

《黄帝内经》中曾说道：“肝开窍于目”。意思就是眼干、眼涩、眼疲劳等问题都与肝脏有着密切的关系。

因为肝脏通过经络通道，将养分源源不断地提供给眼睛，眼睛才会灵活有神。而一旦肝血不足或是肝功能不好，我们的双目就会失去滋养，出现视物不清、眼睛干涩、甚至呆滞等状况。

所以，常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护肝脏。

众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是，光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，眼睛不累了，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。

---

01. 白开水里加点“红枣”

红枣水护肝，早已不是新鲜事。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医学也认为：红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。

02. 白开水里加点“柠檬”

柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。

03. 白开水里加点“金银花”

金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

04. 白开水里加点“菊花”

菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

05. 白开水里加点“玫瑰花”

玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。

---

肝脏不仅是眼睛的发动机

更是皮肤的美容剂

肝好的人，不仅眼睛会说话

皮肤也会充满活力

想让眼睛会放电并保持不老容颜

一定要把疏肝放在首位

中医强调：要经常

“疏肝气、清肝毒、降肝火、养肝血”

---

护肝四要点：疏清 降 养

1、疏肝气

体内不堵，眼周无色斑，面上无痘

《黄帝内经》用将军比喻肝脏性情刚烈，一旦遇到伤害就会肝气郁结，眼周会出现对称分布的黄褐斑，而且还伴有胸肋胀痛，烦燥易怒等症状。疏肝气，使全身气机疏通畅达，活力焕发，眼睛明亮，面色光洁，不生疤痘。

如何梳理肝气？

“推搓两肋疏肝气”

肝经从两肋经过，推搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的“大包穴和章门穴”。大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上。章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。

这两个穴位具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效，对胸闷、两肋疼痛有良好的防治功能。

推搓时，双手分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次。经过这一番刺激和按摩后，郁闷、堵得慌、心慌等症状可能会有所好转。

提醒：胸部有外伤的人要等到伤好后再用。

2、清肝毒

“体内无毒，眼睛有神，脸无暗色”

肝脏是人体内的“化工厂”，摄入的食毒、药毒、酒精毒、烟毒等都依赖肝脏分解。当这些毒素慢慢积累越来越多时，就会导致化学性肝损伤。化解并清除肝内毒素，才能使视力正常，眼睛有神；肌肤光滑细腻，充满弹性。

如何清排肝毒？

“常吃些小白菜”

小白菜含有丰富的维生素C、钙质、铁质、磷、胡萝卜素、B族维生素等营养物质，其中维生素C，可以在体内形成一种“透明质酸抑制物”，具有抗癌的作用，可使癌细胞丧失活力。

此外，小白菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。小白菜具有清热除烦，行气祛瘀，消肿散结，通利胃肠等功效。

这些食物也可以清排肝毒：包心菜、豆芽菜、菜花、莴笋、芹菜。

3、降肝火

“体内不焦，眼睛不干，皮肤不燥”

肝病一般都是肝阳上亢，引发肝火过旺，导致口疮、眼热、皮肤干燥、色斑等，所以人们称黄褐斑为肝斑。降肝火，平阴阳，才能使眼睛不干，皮肤润而不燥。

如何降低肝火？

“来饮一碗粥”

银耳莲子粥是去除肝火的最佳选择。圆糯米60克 、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克，莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

不仅能够有效去除肝火，还能够当做养眼美容的美食。

4、养肝血

“体内充盈，眼睛不酸痛，体表光泽”

肝藏血，滋养女人的全身脏器。肝血虚亏则眼睛会酸痛、畏光等；面色无华，皮肤枯槁；肝血充沛，则目光清亮照人，体态丰均，充满活力。

排毒能够养颜却不能持久，因为排毒养颜是将蔓延在肠道的毒素排出体外，而没有对毒素的源头围剿。所以，养肝血很重要。

如何养好肝血？

“早点睡觉”

转了一圈，又回到我们文前的问题。熬夜真的非常的伤害肝脏，要想养护好我们的肝脏，最好的方法就是早睡早起，不要熬夜。

每天睡觉前切忌不要饮茶或者喝咖啡，可以适当吃一些助睡眠的食物，如牛奶。摆放一些花草、香薰也可以助睡眠。

---

通过小编的观察

肝的损伤不是一天而成的

而是日积月累

所以现在不注意，等上十年、二十年

你就该后悔了~~~~

如果你觉得本文不错，可以分享给朋友哦~

,