怎么走出情绪内耗？三步走出情绪内耗

你有没有因为某件事情感到特别的快乐的，比方说收到男朋友送的生日礼物，得到爸妈的第一次夸奖，工作中拿到了奖励等。

你有没有令你感到愤怒悲伤的事情，新

买的自行车被偷了，工作中被老板骂了，或者是和谈了五年的恋人跟别人结婚了。

这些开心的，不开心的情绪让身体的每一个细胞都会产生记忆。

如果是一些严重痛苦的情绪，它不仅会影响我们现在，甚至还会影响到你的下一代。

《头脑的东西》作者杨定一是美籍华人医学博士，曾与台湾“天下生活”合作出版“全部生命系列”的作品。

作者在书中告诉了我们走出情绪内耗就是寻找情绪的源头，臣服于它，内观自己，接受它的存在，慢慢地把它放走。那要怎么做呢？

一、寻找情绪的来源

任何情绪的起因都是有原因的，当你把事情像洋葱一样，一层一层的剖开来看，也许你就会觉得，这个事情的起因，好像没什么值得愤怒的。

有的女孩子认为，恋爱中男朋友就要对她事事关心。如果有哪天男朋友没空接她下班了，她就觉得这个男朋友不够爱她，心情会很糟糕。

而有的女孩就不是这么想，她认为男朋友今天也许在忙别的事了，没空来接，没有什么可生气的，理解就好了。

这个情绪的来源就看女孩是怎么想的了，一切都是自己的想法。

只有找到情绪的来源，它是怎么进入我们身体，我们才能去具体分析，如何看待它。

二、接受事情的发生

事情已经发生了，你不能改变的时候，就接受发生和存在的事实，你能改变的是自己对这件事的看法。

这样才能从情绪中走出来，而不是内耗在这情绪里头。

工作中被老板骂了，我们否定不了被骂的事实，一直沉浸在被骂的痛苦中，只会让你越来越消沉。

拒绝想被骂的事情，接受它的存在，想想“我已经感受到心里的难过和痛苦了，已经体会到这种情绪了，已经看见这种情绪了。”

反复确认被骂的事实，不管你有没有接受他，他都存在，不如当成一个旁观者。不去对抗它，放着它。

内耗只会加重思想负担，思想是可以转变的，仅仅只是一个念想，就能把不好的转化成好。

三、学会放下

情绪和念想它可以存在，也可以不存在，一直揪着一件事情不放，这个情绪肯定就会影响着你。

当你知道想好的或者不好的，它都会存在的时候。你明白左右不了的时候，学会去放下它。

谈了几年的恋人跟别人结婚了了，如果你还是思想上放不下，一直想像再回到过去。再怎么执着下去，恋人也不会出现在你面前和你继续恋爱。

只有你放下了对一件事的执着，思想上放下了，心境也就开了。事事在你面前就如经历过了一般，轻松自在。

总之呢，你的头脑就是你情绪的主宰者，你想什么都是你决定的。