到底怎样才能戒掉手机瘾（戒掉手机瘾我做对了3件事）

你是否会有这种情况，拿起手机想要看5分钟，结果看着看着，两个小时过去了。然而，当你停下来后，你可能会很开心，但是那都是短暂的，开心过后你可能会陷入自责，内疚。

因为再想重新专注于工作、学习的时候，你可能已经被手机分心了，已经注意力不集中了。

除此之外‬，我还‬发现一个“很奇怪”的现象：在家的时候、朋友聚餐的时候每个人都是低头族，都在跟手机里的人聊天，或者在刷视频，打游戏，这就算了。

更离谱的是，在外面的时候，我观察过，路上走过的行人10个里就‬‬有9个都是一边走路一边看手机的。特别是有些人一边骑着车一边看。

我惊呆了，骑车还能看，就不能让自己的眼睛休息会，让自己专心骑车吗？

你想想在我们生活中因为“低头族”而发生的悲剧：

前段时间看到很多这样的新闻，一个男生在过马路的时候因为低头看手机差点被车撞到，幸好交警及时把他拉回来；

13岁的男孩因为一边玩手机一边走路在同一个地方摔了两次；

一个女生因为低着头玩手机走着走着人没了，就掉进坑里了。

所以呀，手机它很好，但是我们要控制玩手机的时间，至少不要当“低头族。”

以前的我也是每天手机不离手，一有时间就看小说或者刷短视频，我是高考那个暑假开始迷上看小说的，一直到2021年初看了将近7年。

我深知它给我带来的伤害——让我浪费了很多宝贵‬的时间，让我把时间虚度在小说里面的纸片人身上。

所以‬，我决定‬戒掉‬‬手机瘾‬，这一年来‬我‬戒掉手机的瘾，我只做了3件事。

每天日计划

人只有忙起来才不会有那么多时间用来浪费在手机上。每天根据计划一件一件事把它做好。

对于写计划这个习惯，可能从高中的时候就开始养成的，我自认为是一个比较有时间观念的人。比如说：与别人约好，一般都会提前20分钟左右到，所以，每次都是我等对方的多。

高中的时候，每天要复习哪一科科目，我都会在练习本上写下来…… 所以久而久之，就养成了这个好习惯。

以前看过一本书《与时间做朋友》，书里面有一点就讲到了我们可以把每天在哪个时间段做了什么事，都把它记录下来。

比如：2022年2月23日，下午：健身房运动。

这样一来，我们就可以进行今日的总结。日后看到‬会想起，哦，原来那个时候自己做了这些事。挺有意思的。

什么是隔离法，顾名思义就是让自己和手机隔开。比如说，你在房间看书工作的时候，可以把手机放在抽屉里，这样看不到它，手就不会总是蠢蠢欲动了。

或者可以把手机反面放在桌子上，这样看不到手机信息也就不会都没有看两行字又要拿起手机回信息了。

不要小看这简单的方法，亲测有效，你也可以拥有。

如果把手机里面的软件设置允许发送信息的话，每天我们的手机桌面各大软件就会出现红色的圈圈，那么这些圈圈往往就是诱导你去使用手机的罪魁祸首之一。

而我，也会把微信里面不必要的消息群屏蔽，这样一来可以减少不必要的打扰，也可以节省自己的时间。

其实，只要我们自己想戒掉，方法还是很多的，找到自己想要的那一种，戒掉手机瘾，戒掉刷抖音的瘾，你一样可以很快乐。

前几天看到有人说，如果让你一天不玩手机会怎样？很多人纷纷表示臣妾做不到。

其实，真的可以做到的。这样我想起了15年大二的时候，我有足足10天的时间没有使用手机，其实原因并不是规定不能使用，而是那天刚好要去增城进行十天的英语训练。

刚好出发的那一天，我的手机从床上摔下来，就这样尸骨无存，坏了。

但是，在那个偏僻的地方，要重新买一部手机也没有那么容易，快递也进不来。因此在那学习的10天里，我没有碰过手机。

每天除了学习，就是通过看课外书度过那十天，还记得当时看的是卢思浩的《愿有人陪你颠沛流离》。

现在想想，那时候也没有觉得很难过，因为每天都很忙，所以，人一旦忙起来就不会有时间想着要玩手机的事了。

现在的我，也一样每天都过得很充实，当自己停下来的时候，才发现原来我已经很久没有在手机上看小说了，以前一天不看浑身难受，休息的时候可以躺在床上看一整天。现在让我再去看小说反而看不进去了。

所以说，想要改掉一个坏习惯，戒掉手机瘾，不是做不到，只要找到替代品就可以了。

最后，希望我们都不是被手机控制的那个人，而是要做控制玩手机的那个人。

以上共勉。