每天睡前靠墙抬腿15分钟的好处（每天都坚持一会靠墙抬腿）

虽然现在人们的生活条件变好了，但是伴随着环境污染、压力太大等等原因，人们的生活质量反而没以前好了。所以现在越来越多的人都喜欢养生，这样不仅可以让身体变得更加健康，也可以活得更长。经常会有人在睡觉之前进行靠墙抬腿的动作，这个动作非常简单，但是也是非常对身体有好处的一个动作。

1、消水肿。

首先靠墙抬腿这个动作可以帮助身体去除水肿，有些人在晚上吃多了东西，或者是喝多了水，第二天早上起来身上就会有水肿的情况出现，而在睡觉之前进行靠墙抬腿的动作，就可以让水肿的情况好许多。特别是有许多的明星都怕脸上水肿会影响第二天的工作，所以都会经常进行这个靠墙抬腿的动作。

2、减肥。

靠墙抬腿的动作还可以起到减肥的作用，人体靠墙抬腿之后，腿是倒立的，这个时候身体的血液会集中在腿部的一些地方，所以腿部的新陈代谢就会加快，也就让这些部位的脂肪可以更快地燃烧起来，从而起到减脂的作用。而且在睡觉之前进行这个动作也可以燃烧掉身体还没有消耗掉的热量，也是可以起到很好的减肥效果的。不过靠墙抬腿，这个动作减少的脂肪也都是腿部的，并且这个动作还可以帮助修饰腿型，让人的腿形变的更加漂亮。

3、放松肌肉。

进行靠墙抬腿的动作，可以让小腿的肌肉变得不这么紧绷，有些女孩子在小的时候没有注意保护小腿肌肉，小腿出现肌肉之后又觉得不太好看，所以就会想尽各种办法去除掉小腿的肌肉，才去靠墙抬腿，这个动作就可以很好的慢慢去除小腿肌肉。不过在进行靠墙抬腿的动作之后也应该要用手多捶捶小腿，这样小腿也可以保持更加松弛的状态，对于去除小腿肌肉也会更加有效。

在刚开始进行靠墙抬腿的时候，腿会非常麻，不过大家得需要坚持，尽量要保持30分钟左右，这样才会比较有用，腿麻主要就是腿部的血液循环不太流畅，其实这也是在间接的消耗腿部的脂肪。所以在靠墙抬腿之后可以用手按摩一下腿部，这样会更加有用。这个动作得需要长期坚持，如果只是进行一两天的话，是没有帮助的。特别是想要靠这个动作来达到某些目的，更加应该要长期坚持。