坐月子可以喝那些汤（坐月子时多喝这3种汤）

对于刚生产完的宝妈们来说，身体还是比较虚弱的，所以需要坐月子，在这个月子期间可以好好修身养心。而在产后对于宝妈来说，还有一件很重要的事，那就是如何才能让自己分泌更多的乳汁。所以一方面是为了恢复身体，另一方面还要促进奶水分泌，因此就避免不了需要喝一些汤。而这些汤并不能随便乱喝的，宝妈在月子期间可以多喝这3种汤，不仅能够促进奶水分泌，还能帮助产后瘦身。

1.丝瓜蛋花汤

刚生产完的宝妈身体还是比较虚弱的，这个时候肠胃功能还没有完全恢复，所以不能吃过于油腻的食物，因此这个时候比较清爽可口的食物是最好的了。 现在也是夏天了，丝瓜也比较多了，虽然很常见，但是丝瓜的作用可是有很多，比如维生素，矿物质等，再搭配简单普通却很有营养的鸡蛋，简直再合适不过了。

现代营养学认为丝瓜的维生素和矿物质含量较高，可促进身体的恢复和乳汁分泌，还有利于缓解产后便秘和水肿，以及提高睡眠质量。丝瓜有通乳的作用，宝妈们可以适当地多吃一些。

2.木瓜鲫鱼汤

木瓜中富含蛋白质、钙、维生素C等多种泌乳所需的多重营养素，哺乳期宝妈可以适量吃些木瓜，能够促进乳汁分泌，提高睡眠质量，还能恢复骨骼矿物质的含量，有利于骨骼健康。

而鲫鱼中的营养价值同样是很高的，可辅助提高宝妈的骨骼矿物质密度，要知道产后宝妈很容易缺钙。同时可以改善睡眠质量，缓解疲劳，还可以促进钙的吸收以及提升身体抵抗力，适用于大多数的宝妈食用。

所以木瓜鲫鱼汤，不仅可以让自己IDE身体快速回复，还可以提高小宝宝口粮的质量。

3.通草炖鸡汤

我们都知道补身体最好的汤就是鸡汤了，不仅可以补充宝妈产后身体的气血，还有利于产妇的身体恢复。当然如果只有鸡汤，可能宝妈们不爱喝，会感觉单调，如果在鸡汤中添加一些中药材通草，那么营养上还会大大提升。因为通草具有很好的消除水肿，通尿祛湿，促进奶水分泌的效果比较好，所以宝妈们在食用这种汤之后也不用担心奶水不足了。

各位宝妈们可不要小瞧了这三种汤，这些汤中有肉类，是蛋白质；有蔬菜，是维生素；有蛋类。宝妈们记得不要只喝汤，汤里的食材也要吃哦，这样营养比较均衡。这几样食材都比较普通，很简单但是却对宝妈有很好的帮助作用，特别是对于那些奶水不足的宝妈们来说，简直就是福音，因为他们具有强大的催乳效果。

宝妈们，你们在坐月子的时候奶水多吗？你们一般都喝什么汤呢？