怎么锻炼腹部最有效的方法（几个锻炼腹部的好方法）

#创作挑战赛#

大家都知道，腹肌是男士健身的重点。想要拥有健美性感的腹部，除了减脂外，腹部锻炼也是非常重要的哦！今天我给大家介绍几个锻炼腹部的好方法。

侧身弯腰

　　第一个是侧身弯腰运动。双腿分开，上体前屈，用左手碰右脚，再换一方向，连续做8次哦！

屈腿运动

　　第二个是屈腿运动。仰卧位，双腿伸直后同时屈膝提起，然后缓慢还原。连续做8次哦！

举腿收腹

　　第三个是举腿收腹。平卧，尽可能抬高腿部，然后缓慢放下。练习后，双膝弯曲继续做同样的动作。连续做8次哦！

　　第四个是坐式屈团身。伸直膝盖，上身后仰，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面哦！

　　最后一个是“踏自行车”运动。仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，历时20-30秒钟哦！#锻炼腹部#

　　以上运动，各位可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次哦！记得和我一起坚持锻炼，让我们一起拥有性感的腹肌吧！