乳腺增生饮食上怎么调理（乳腺增生如何调理）

乳腺增生如何调理

一、乳腺增生如何调理之按摩篇

调理乳腺按摩做法：

1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

功效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，使乳房更健康，让胸部越来越挺。

乳腺按摩推抚法：

乳腺增生患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

乳腺按摩揉压法：

乳腺增生患者以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

二、乳腺增生如何调理之饮食篇

1、豆腐木耳汤

材料：豆腐500克，黑木耳（干）50克，大葱5克，姜4克，花生油20克，盐3克，高汤适量。

做法：

1.将豆腐洗净切丁；木耳用温水泡发后洗净切丁；

2.大葱冼净切末；姜洗净切末；淀粉加水调成芡汁。

3.炒锅置旺火上，加油烧热，加入大葱姜末爆香，放入木耳煸炒数下。

4.加入高汤烧开后，放入豆腐丁、盐，拌匀即可出锅。

食法：喝汤吃菜，每日1次。

功效：豆腐中的异黄酮能够降低女性体内的雌激素水平，能阻断致癌基因，减轻乳房不适。木耳能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。

2、冬瓜薏米汤

材料：冬瓜200克，薏米仁30克。

做法：

1.冬瓜去皮洗净，切片，薏米仁洗净。

2.将冬瓜和薏米仁入锅，加水，以大火煎汤。

3.熟烂后可加盐调味。

食法：每天1次或隔天1次。

功效：适用于乳腺增生伴有浮肿的患者。

3、乌鸡煲香菇

材料：乌鸡一只，黑大豆250克，黑木耳30克，香菇20克。

做法：

1.将乌鸡去毛洗净，切成块；黑大豆洗净浸泡；黑木耳、香菇洗净泡发撕成小片。

2.乌鸡块入沸水中焯水，再捞出沥干水分。

3.将黑大豆入锅，与乌鸡同煮，加水熬汤，以大火烧开。

4.待熟烂后加入黑木耳、香菇，再转小火，熬煮。

5.煮熟后，加盐调味即可。

食法：饮汤吃菜。隔日1次，可分为两次食用。

功效：适合乳腺囊性增生伴身体虚弱的患者。

4、玫瑰蚕豆花茶

材料：玫瑰花6克，蚕豆花10克。

做法：

1.玫瑰花、蚕豆花分别洗净，沥干水分，放入茶杯中，以沸水冲泡。

2.加茶杯盖焖10分钟即可。

食法：可代茶饮，或当饮料，早、晚分服。

功效：能疏肝理气，解郁散结，适合乳腺增生，证属肝郁气滞者。

三、乳腺增生如何调理之日常篇

1.生活方面

要劳逸结合，生活有规律，作息有度，日常慎用含雌激素高的美容护肤养颜品。适当加强体育锻炼，避免过度劳累。

2.情志方面

要保持良好的精神状态，平和的心态，避免不良的精神刺激，如紧张、焦虑、忧郁、恼怒、压抑等。

3.饮食方面

宜进食足量的维持激素代谢和有利于乳腺组织康复的蛋白质，比如肉、鱼、禽、蛋、乳品，以及大米、玉米、大豆等，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬果、含纤维素丰富的食物和润肠食品。

应限制动物性脂肪的摄入量，控制糖类的摄入量，少吃辛辣刺激食物和油炸食物，减少或避免烟酒等。

4.卫生方面

保持乳房清洁，经常用温水清洗。经常自检乳房，注意乳房肿块的变化，注意防止乳房部的外伤。

乳房如何自检：

第一步：看。

面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

第二步：触。

左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。

第三步：卧。

平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

第四步：拧。

除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大。最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

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