张至顺养生长寿功（最长寿开国上将）

1

保持良好心态。

吕正操将军，是“最长寿的开国上将”，活到了106岁，妥妥的寿星一枚。

我们常说，心态决定命运。

我们也知道，心态好一切都好。

吕正操将军的健康长寿，离不开良好的心态。

他最喜欢的一副对联是：

宠辱不惊，闲看庭前花开花落；

去留无意，漫随天外云卷云舒。

不论是峥嵘岁月，还是和平年代，过去的不纠结，云淡风轻；当下的好好珍惜，知足感恩；未来的充满希望，全力奔赴。

他的性格里，有庄子的潇洒，老子的豁达，孔夫子的儒雅。

俗话说，千保健万保健，心态平衡是关键。

良好的心态，好比明媚阳光，扫尽阴霾寒冷，黑暗凄凉，画出青山绿水，无限风光。

2

保持生活规律。

吕正操将军的第二个养生秘诀，就是生活规律。良好的生活习惯，多年不变。

每天清晨起床，晚上睡觉，时间都是固定不变的，即便工作繁忙，他也会一如既往。

吕正操将军信奉“会休息才会工作”的哲学，并且一以贯之。因而身体健康，精力充沛，工作元气满满，做事事半功倍。

除此之外，吃饭，休闲，运动，学习，工作各个方面，他都会“按时完成”，从不拖拉。

在生活的各个方面，他都能保持良好的规律性。不疾不徐，按部就班。

《黄帝内经》上说，因天之序，饮食有节，起居有常，不妄作劳。

说到底，都是讲究凡事都要“有规律”。

现在，有很多人之所以疾病缠身，很大一部分原因，就是作息不规律。晚上娱乐至死，白天萎靡不振。

脱离了规律生活，健康大厦就会摇摇欲坠。

3

保持愉悦心情。

吕正操将军为人处世，有一个“3宽原则”，那就是：宽容、宽心、宽怀。

原谅别人的错误，只要不违背原则；包容别人的缺点，只要不触碰底线；帮助别人的困难只要还力所能及。

这样一来，他的朋友越来越多，心情也越来越好，办事就越来越顺。

俗话说，朋友多了路好走，就是这个意思。

《圣经》里讲，爱出者爱返，福往者福来；还说，施比受快乐。

经常给别人提供帮助，成人之美，自己得到了朋友间的情义，也收获了精神上的快乐，完全是一举两得的好事，何乐而不为呢？

好心情，让我们看到无尽的希望，感知无限的美好，拥有无边的乐趣。

让自己心情愉悦，是一种了不起的才华。

当你春风满面，笑容灿烂，所谓的病魔也会绕道而行的。

4

保持劳逸结合。

古代哲人说过，适可而止，过犹不及。

运用到养生领域，也非常有价值。

吕正操将军认为，保持良好的进取心去努力工作，这一点很好，但是废寝忘食殚精竭虑一心扑在工作上，反而会降低工作效率。

最重要的是，后者对身体不好。

工作之余，吕正操将军会专门“休闲一下”。

他会留出一些时间，给身心“放个假”，给精神减减压，让自己总保持在最佳状态。

当然，劳动、运动、活动，他也不会太“过度”，经常用读书、听音乐、小憩来调节一下。

古人云，一张一弛，是文武之道。

当今时代，日新月异，奋进中的人们压力山大，能够做到劳逸结合，堪称大智慧。

为了身体健康，为了可持续发展，把这一条重视起来，非常重要。

5

保持清淡饮食。

在饮食方面，吕正操将军讲究“平常化”。

他对于食材没有过高要求，认为五谷杂粮最健康，应季蔬菜最美味。

他认为，饮食上保持清淡，最有利于人体健康，他从不追求生猛海鲜、珍馐美馔，也从来不会暴饮暴食，大快朵颐。

多吃蔬菜水果，粗粮细粮搭配，保持定时定量，是他长期坚持的原则。

随着生活水平的提高，过去帝王将相才能享用的东西，也飞入寻常百姓家，不再高不可攀。

面对琳琅满目的食物，很多人无所适从，不知道怎样吃才健康，臣服了味蕾，忽略了健康。

常言道，民以食为天。

这个天，就是自然之道，养生续命之本。

也可以这样说，吃饭是健康的基础，会吃是长寿的源泉。

6

保持大脑活跃。

吕正操将军的老伴刘沙说：“读书、打桥牌、打网球，是他晚年保持体力、脑力的三个招数。”吕正操将军不仅喜欢运动，还善于锻炼脑力，同时也注重心态的濡养。

大脑的活跃，带来的是积极向上，乐观思想。心情愉悦，心态健康随之而来。

《五灯会元》一书里有句话：“若与空王为弟子，莫教心病最难医。”

传统中医理论中，心态平衡在养生方面作用强大。心平气和者阴阳和合，可百病不生。

经常动脑子的人，为什么不容易衰老？

这就是达尔文进化论的结果，用进废退是自然规律。

吕正操将军深谙此道，经常读书、看报、写文章，垂钓、练字、打桥牌。

这应该说，也是他养生保健的重要环节。

7

保持热情洋溢。

《温度决定生老病死》一书里这样写道：内心的火热，是健康长寿的忠诚伴侣。

吕正操将军之所以能获得高寿，和他一直保持内心的“热情洋溢”关系密切。

这个热情洋溢，来自于他对生活的炽爱。

不困囿于名缰利锁，不拘泥于条条框框，不冷漠于作壁上观。

生活，生活，活得就是一颗热气腾腾的心；

幸福，幸福，福来源于一份舒适温馨的情。

罗曼·罗兰在的《米开朗基罗传》中，有这样一句话：“有一种英雄主义，就是在认清生活的真相后，依然热爱生活。”

吕正操将军的热情，表现在生活里就是和蔼可亲，就是春风风人。

隔三差五，他就邀请朋友到家里做客，大家在一起品茶论道，互通有无；谈古论今，畅所欲言；吹拉弹唱，笑语欢声。

在祥和融洽的氛围里，在其乐融融的环境中，心情无比舒畅，精神郁郁葱葱。

如此一来，健康长寿，完全是水到渠成的事了。

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