有什么办法可以调整月经周期（你的例假总是不正常）

每个女性都会经历例假。生活中也常常通过例假来检验身体是否出现问题。大部分女性的例假是正常的，但是也有部分女性的例假存在一些问题，一些女性发现月经结束后有褐色分泌物出现。

月经结束后有褐色分泌物出现，是怎么回事呢？研究表明，月经结束后有褐色分泌物，可能存在以下几种疾病：妇科疾病、月经不调、气血淤积等。这个时候该如何调理身体呢？

首先，加强饮食调理。无论是在月经期间还是在月经结束后，女性都需要加强饮食方面的调理。女性经期会有一定的流失量，如果想要气色好，那么就需要补充气血。建议女性在月经结束后多进食一些补气血的食物，如红枣、枸杞等。此外，饮食方面还要均衡营养，多吃水果、蔬菜，多摄入维生素，这样有利于身体恢复。

其次，月经结束后要规律作息。快节奏的时代，大多数人的生活作息是混乱的。生活作息混乱非常容易导致月经不调。建议在月经结束后的一段时间里，调整自身生活作息，保证良好的睡眠，尽量不要熬夜。

再次，月经结束后适当进行运动。许多人在月经期间心情比较烦躁，常常窝在家里不出门。如果一直不运动也会对身体造成影响。建议在月经结束后，适当进行体育锻炼，可以尝试散步、快走等轻缓的活动。

最后，无论是在月经期间还是月经结束后都要学会调整心态。建议在月经结束后保持良好的心态，保持愉悦的心情。精神紧张或者情绪波动过大都会影响月经，可能会造成月经不调。

当然，如果发现分泌物明显异常一定要尽快到医院检查，已确诊问题，做到早发现，早诊断，早知来哦，以免贻误病情。

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