吃水果减肥可以吃什么 吃水果能减肥吗

人们说多吃水果对他们的健康有益。许多人也选择吃水果而不是食物来减肥。但你无法想象的是，许多水果实际上含有太多的糖，这不适合多吃。甚至有些水果的热量也比肉高

注意这些水果

瘦肉的热量约为每100克140卡路里，但这些水果的能量远远超过瘦肉

红枣：许多人喜欢用红枣来补充气血，但红枣实际上是水果之中的热杀手。每100克热量高达122卡路里。吃红枣比吃米饭高。红枣晒干之后，热量将增加一倍超过，达到惊人的247卡路里。如果你想减肥，就不要吃太多

122千卡（100克）=快走20分钟=32两大米

香蕉：香蕉的卡路里面略低于肉类，但香蕉富含脂肪和糖。香蕉相当于你在烹饪之中放入的肉。不要吃太多

92千卡（100克）=快走15分钟=22两大米

榴莲：榴莲是一种特殊的水果，含有高达16%的脂肪和147卡路里的热量，与肉类的热量相似。榴莲蛋糕的热量很高，所以你在吃榴莲蛋糕时一定要小心

147千卡（100克）=快走25分钟=三到两个半米饭

椰子：椰子富含脂肪和蛋白质，脂肪含量高达12%。当然，椰子的热量是瘦肉的两倍。吃椰子肉的能量相当于一天吃一顿饭

维生素E富含维生素E和椰子糖，但对脾脏、大脑和血管有好处。因此，椰子奶可以随意饮用，椰子肉应该受到控制

鳄梨：鳄梨，也称为鳄梨，含有高达20%的不饱和脂肪酸。它尝起来像肉，又肥又好吃。它受到健身专家的喜爱，并逐渐进入公众的视线。然而，牛油果的卡路里面和脂肪含量太高，因此不适合每天食用超过一半的牛油果

161千卡（100克）=慢跑20分钟=3两大米

处女果：22千卡（100克）处女果是当之无愧的低卡路里面水果之王。每100克只有22卡路里面，这可以说是水果之中很好的减肥产品。维珍水果还富含番茄红素，能有效保护心血管健康。新鲜水果生长得越红，番茄红素含量越高，一般来说，草莓越美味。

32千卡（100克）的草莓富含维生素C，大约是苹果的十倍。它还富含有机酸，可以大大增强抵抗力，有效防止牙龈出血。草莓也有助于促进消化。草莓之中所含的果胶、木纤维和泛酸不仅有助于分解脂肪和降低体内胆固醇，而且有助于排便。芒果：35千卡（100克）的芒果热量非常低，富含膳食纤维。它也是一种彻头彻尾的减肥水果。芒果有抑制脑细胞死亡的作用。吃冷冻芒果有助于缓解过度使用的大脑。苹果：52千卡（100克）苹果之中的膳食纤维使肠道蠕动消耗的能量远远大于吸收的能量。血糖指数也很低，可以稳定血糖。苹果对人体健康非常有益

新鲜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。适当地吃水果有利于保持身体健康和防止衰老。然而，吃水果必须是适当的。需要减肥的朋友一定要记得吃对水果。并不是所有的水果都适合作为替代餐，而且不会增加体重。

餐，而且不会增加体重。