母乳喂养以后胸瘪了下垂了怎么办（母乳喂养后胸部下垂像一张纸）

对于生娃，跟大多数宝妈一样，我最恐惧的是身材走样。虽然原本我也没什么身材可言，可是我有胸啊。虽然我胸不怎么大，但是我自己挺喜欢啊！

于是乎，对于怀孕我一直拖延，一直拖到马上高龄产妇了，才赶紧完成历史任务。

怀孕时，我还天真地想生完娃就用奶粉喂，反正现在的小盆友们营养比我们小时候不知道好多少倍。母乳亲喂把胸部搞得又垂又瘪？没必要呀，女性也爱美也要爱自己呀！嗯，听起来连自己都觉得好有道理的样子。

母乳喂养，可以给宝宝独一无二的营养

结果生完娃就被啪啪打脸了。抱着新生的言言娃，看她用小嘴嘬第一口奶的时候，那真是全世界最奇妙美好的感受，内心瞬间被融化了。不仅坚持母乳喂养，而且还在奶水不足时拼命三娘般死劲追奶（奶水不足的宝妈可以参考我的文章《奶水不足？饮食、亲喂、通乳师、PP法…成功追奶总有一款适合你》）。

但是，我也没有放弃胸部护理，断奶后自我感觉还可以，没有想象中那么厉害，所以把经验总结一下分享给大家。

曾经以为妊娠纹只长在腹部，上网研究一番才发现，腹部、臀部、腿部、腰部、胳膊甚至胸部，都有宝妈们长过妊娠纹，有些宝妈还是月子期间才长的。

妊娠纹主要是因为孕期体重增长过快造成皮肤纤维断裂，胸部长妊娠纹有可能会加剧胸部下垂。所以提前规划孕期体重增长，搭配合理的金字塔型饮食结构，加强体育运动增强体能，保持皮肤滋润，这几条都十分重要。关于妊娠纹的预防在我的文章《高龄、家族遗传、孕期嗜食，35岁生娃的中年少女教你摆脱妊娠纹》，在此不再赘述。

涂抹妊娠纹：抛开剂量谈效果是不行的

孕期每次做运动时，我都会配合一些胸部拉伸。每天抹妊娠霜时，也会同时涂抹胸部并且按摩。

月子期间，在家里蓬头垢面，而且经常溢乳，于是挂着比孕前大了2个Size的胸部晃来晃去，也不穿胸衣。其实这是非常错误的做法，胸部储满母乳，本就像气球装满了水变得很沉，更需要胸衣的支撑。我到产后第三个月才意识到胸部需要保护了，赶紧买了支撑型哺乳胸衣，从此24小时都戴着，睡觉也没摘过，一直到10个月断了母乳。

在产后第二个月忙着追奶，办了一个通乳产品，所以自我安慰说，隔日的通乳也是在做胸部按摩了。从第三个月起，我坚持每天自己按摩10-20分钟胸部。网上的手法很多，研究了半天感觉很复杂，我自己觉得防下垂，肯定是从下往上、从四周往中间按，这样也一直坚持到10个月断奶。

此外还有一点，就是注意哺乳期不要涨奶。如果经常涨奶，就像气球被水撑得过大，放了水后气球肯定会瘪得更厉害。如果言言娃不在身边或者不吃奶，我不分白天黑夜，每隔四个小时就会用吸奶器吸出来。

很多宝妈都经历过断奶涨奶的痛苦，据说胸部硬得像石块，路都不敢走，碰一下就锥心的刺痛，太惨了。更严重的是，断奶才是最涨奶的时候，很容易引起胸部的下垂。

因为经历过艰苦的追奶过程，所以我想断奶肯定是相反的做法，同时也参考了网上宝妈们的经验。我提前一个月开始酝酿断奶。刚开始一天喂五次，然后慢慢过渡到一天喂四次、三次、两次、一次，当然同步要给宝宝增加辅食和奶粉，保证她的营养。春节期间因为疫情困在乡下老家，每天推着她来来回回压马路，看各种花鸟虫鱼中华田园动物，所以她没有关注到吃奶的次数在逐步减少。

满10个月后的某一天早晨四五点，言言娃醒来吃了一顿奶后，我就默默地再也没有喂过她。追奶是狂喝水，断奶时我变滴水不沾，没有源头咋产母乳呢？所以胸部到第三、第四天才略微有点胀痛。在此期间，言言娃依然每夜跟着我睡，只有白天外婆抱着她玩转移注意力，我就在旁边打麻将消遣时光。刚开始她多少有些不适应，但很快就被田园风光吸引了注意力，渐渐地就自然离乳了。

自然离乳尤其要转移宝宝的注意力

总体来说，我觉得还是达到了预期效果，肯定会孕前会有差别，但也没很严重的走样。断奶后，我才开始用产前就买好的两套娇韵诗的胸部护理霜，有空的时候还是会继续按摩。

以上胸部护理经验，供宝妈们参考。