冬藏到底是藏什么农作物 冬藏到底是藏什么

冬季，万物休养生息，此时也正是人体储存能量的最好时机，需要从形、气、意三方面全面养“藏”。

藏形

应做到早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，避免熬夜，达到“敛阳摄精”的目的。运动以舒缓柔和为主，如太极拳、八卦内功、散步、登高等均可选择，以身体微热为度。不宜进行剧烈运动，特别是下午和晚上，尤要避免大汗淋漓，否则耗损肾阴，干扰阳气的收藏。

藏气

做到“无泄皮肤”，“无扰乎阳”。不要开泄皮肤出汗，忌食辣椒、葱蒜等辛辣燥热及烧烤、油炸之品，以免扰动阳气。其他如桑拿浴、过食火锅、捏背出汗等，均应避免。这样才有利于阳气潜藏及阴精蓄积。

藏神

“使志若伏若匿”，使情志安宁，神气内藏，以此收心养精。在生活中，放下过多的欲望和追求，不宜过度地求名求利，做到“精神内守，病安从来”。

作者：江西省中医院 主任中医师 王茂泓

编辑：熊恕