推荐几个减肥食谱 夏日减肥别自虐

很多人厌恶肥胖，很大程度上是因为肥胖影响了形体美观，却不知肥胖还给我们的健康带来了很多危害。去年夏天小编就励志要运动减肥，but失败了，水桶腰像被化肥滋养一般疯长，如下图一般……但是，这个夏天真的、真的不能再胖下去了，得试试这些中医减肥方法啦！

PS：减肥也要以健康为主哟！千万不要盲目服用减肥药！特别是爱美的女性，乱吃减肥药后果可严重了，为了您的健康，唠叨小编又翻出这篇文章与您共享：《月经紊乱，是减肥药惹的事？》。

中医减肥的方法

化湿法

用于因脾运不健，聚湿而为的肥胖。症见满腹、苔腻、脉沉细。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防已黄芪汤等。

通腑法

以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。

消导法

用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。

疏肝利胆法

用于胖肥兼肝郁气滞或血瘀者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。

健脾法

肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参苓白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。 ·

说了那么多，怎样才能让这些理论渗透到我们的生活中呢？其实很简单，你在家就能做到！

减肥：方法一

材料：山楂15克、荷叶10克、陈皮10克、薏米适量。

做法：将上述材料洗净，陈皮要去白瓤；在锅中加入材料与700ml清水，用大火煮开，再转小火煮10-30分钟，关火；可随个人口味添加适量的蜂蜜与冰糖，口味将更佳。

功效：排毒养颜，健脾养胃，消脂减肥，适合肠胃功能不佳的人士饮用。

减肥：方法二

材料：防己10克、茯苓、甘草、枸杞、炒白术各5克。

做法：将以上材料洗净放入茶壶中，再用沸水冲泡，待药性析出即可饮用。

功效：去水肿、油脂，还能美白与明目。

减肥：方法三

材料：决明子、番泻叶、桑叶、桑葚、百合、天冬等材料各10克。

做法：先将药材清洗干净，再用沸水冲泡数分钟，代茶饮用。

功效：刮除体内多余油脂，清肠养胃，服用一段时间后会感到胃口变小，从而达到减肥瘦身的效果。

减肥：方法四

材料：肉桂8克、甘草10克、山楂、党参、白术、干姜各15克。

做法：洗净材料；在锅中加入材料与适量的清水，煮沸。

功效：排毒，养颜，减肥效果好，时常饮用能够强身健体，且不易反弹。

减肥：方法五

材料：二丑25克、山楂、制首乌各20克、炒草决明、白术、泽泻各10克。

做法：将药材碾压成细末状；加入适量的蜂蜜，捏制成药丸，吞服。

功效：此配方具有利尿、祛湿、消肿、润肠通便的功效，再配合适当的运动，减肥去脂效果更好。

夏天，在中医的角度来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能是你减肥养生的最佳时机，夏天也会说走就走，别错过！

中医知识扫盲

祖国医学对肥胖早有认识。如现存最早的医学典籍《黄帝内经》中有多篇章节都谈到肥胖问题。如《素问·通评虚实论》谈到："肥胖黄人，膏梁之话也。"《灵枢·逆顺肥瘦篇》亦云："肥人也……其为人也。贪于取与"，并对肥胖的表现作了详细的描述、指出肥胖者有三个特点：①身形肥胖；②多脂，皮厚；③血液较常人有所改变，认为其血液粘稠，运行缓慢。这些论述今天看来仍有一定指导意义，并与现代医学的观点有相似之处。

中医认为肥胖病多为本虚标实之症。本虚以气虚为主，若兼阴阳失调，可有阳虚或气阴虚，病在脾、肾、肝、胆及心、肺，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见。标实以膏脂、痰浊为主，常兼有水湿，亦不兼血瘀、气滞者。标本虚实之间，可有侧重、错杂。根据病因确定治法，不同的个体，减肥方法也各有差异！审证求因，方能事半功倍！

作者简介

谢卓君：主治医生，就职于云南省第一人民医院中医科、肛肠科。毕业于云南中医学院，2014-2015年赴美留学，在读硕士，对肛肠盆底及中医妇科有较深入的研究。

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