两周轻断食减肥打卡（塑美体哥本哈根）

今年的天气，确实热的有些太着急了吧。昨天魔都直接开启了盛夏模式，出门遛娃的我发现外套神马的根本穿不上身了呀，这也就意味着——前几个月胡吃海喝累积下的那些肉肉，马上就要露陷了。

比起发健身功课被你们“丢进收藏夹吃灰”，今天大王决定聊点大家或许更关心的事情——那些网红减肥大法到底是不是值得尝试？小红书笔记里动辄“10天狂降11斤”的断食法，是吸睛的噱头还是真有奇效？

不瞒大家说哦，生完小五宝宝后我也在减脂的路上奋斗了很长一阵，现在也算是看到胜利的曙光啦。认认真真了解、比较，并实践了部分方法后，我也累积了不少心得，今天就来带着大家扒一扒这些网红减肥法是否靠谱～

欢迎来到今天小长假特别节目之「我·要·瘦·十·斤」。

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• Q1：大家最关心的一点，网红减肥大法，有没有用？

A：思考一下，以“少吃”甚至在一段时间内“完全不吃”为手段的减肥法，有用吗？答案是——百分百肯定有用啊！因为减脂最关键的就是制造热量缺口，你的摄入<你的消耗，你就可以减脂。像辟谷、断食这类方法，很明显就会制造出这个缺口，短期内掉体重是必然的。

• Q2：通过改变饮食成功减脂后，会反弹吗？

A：如果你选了不合适的方式，很有可能会反弹！一个个来看～

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01.八小时进食法

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