要不要做仰卧起坐减肥（练仰卧起坐就能减肥吗）

在写减肥的文章，心里一直在惦记着奥运金牌，不过没有金牌又如何，苏炳添第六那还不是亚洲人的骄傲，也可以说是黄种人的骄傲。百米大赛，能进入决赛的白人黄种人真的不多，都是黑人，当然身体素质方面他们黑人有优势，但也不是不能比拼的，通过科学的训练，我们还是可以有的一拼的。苏炳添感谢了刘翔，中国田径的开路人，是刘翔在技术要求比较高的项目100米栏上战胜了黑人，让他坚定了百米大赛上创造历史，32岁还在拼搏，让人泪目让人感动啊。

继续写减肥方面的研究，从体型谈到了体重，从单纯的重量和称重，到体重分布，主要说的是脂肪集中在你身上的什么部位。一个人的脂肪主要集中在腰腹，两头小中间大，我们说是“苹果型身材”；一个人的脂肪主要集中在臀部和大腿，上面小下面大，我们说是“梨形身材”。这两个人的身材不一样，但体重基数可以完全相同。为什么要区分体重的部位分布呢？因为胖也有不同的胖法，虽然表面上都是脂肪堆积，但“苹果胖”和“梨形胖”的情况完全不一样。梨形身材臀部和大腿的脂肪是皮下脂肪，就是你伸手可以捏起来的那种脂肪；而苹果型身材腰腹堆积的脂肪，既有皮下脂肪又有身体里的内脏脂肪。

经常有文章介绍，梨型身材比苹果型身材健康，主要的原因还是这个内脏脂肪问题，适量的内脏脂肪可以保护我们的脏器，但是太多就会导致器官没有办法正常工作。比如现在越来越多人都听说过的脂肪肝，就是这样的情况。另外，这些内脏脂肪还可能通过静脉把脂肪酸释放到血液中，让血脂增加。你可能听出来了，“苹果太胖”的人可能更不健康。而且，“苹果胖”这样腰腹脂肪过多的人群，即使体重没有超重，患心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停等疾病的风险，也都要比其他人更高。也就是说，腰围过大是独立于肥胖之外的健康风险因素。

最后再讲讲营养科学，体型管理的最终目标是健康。那这个管理过程具体来说就是，以体重基数作为依据，制定合适的饮食运动计划，阶段性地观察体重变化，争取改善体重分布。因为在体重管理过程中，只考虑能量缺口，体重变化或许可以实现，而体重分布很难改善。有些人下定决心要管住嘴迈开腿，油腻的大鱼大肉都不吃了，每天早晚还做起了仰卧起坐。结果呢，一段时间后，体重基数的确往下掉了一点，可腰围还是和原来差不多，脂肪肝的指标也没有改善。就算你锻炼了腹部的肌肉，也不代表你消耗了腹部的内脏脂肪，减肥，没法指哪儿瘦哪儿。