儿童长高的神器(一款早餐让14岁男孩长高10厘米)

文/忒咪妈妈(原创文章,欢迎个人分享转发)

孩子的身高,一直是家长比较关心的问题之一。

前段时间,最新的儿童标准身高图表,一经发布,就引起了很多家长的关注和热议。

而根据《中国儿童身高管理现状调研报告》的显示,目前,在我国青少年当中,只有47%的孩子,能够达到标准身高,而未达到父母遗传身高的,却有54%。

儿童长高的神器(一款早餐让14岁男孩长高10厘米)(1)

是不是一瞬间,觉得这个数据有些不太真实?

毕竟我们周围的孩子,似乎都是大高个,其实,这只是一种幸存者偏差。

可能当我们看到一些个子比较高的孩子,就会下意识地认为,所有孩子都会长得这么高。

殊不知,儿童身高问题,并没有我们想象的那么乐观。

很多年来,针对孩子的身高问题,大家一直坚信遗传基因的巨大影响,而且民间也有“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”的说法。

但随着科学的进步,越来越多的实例告诉我们:营养的作用,可能远比遗传作用大得多。

正所谓一日之计在于晨,早餐的重要性,早已不言而喻,而早在90年前,就有一位营养学家制定了一份早餐食谱,让14岁的中学生,平均长高了10cm,因此被世界争相模仿。

那么这个早餐食谱,真的有这么神奇吗?咱们今天一探究竟。

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01.一款早餐让孩子长高10cm,真如此神奇?

在19世纪90年代,挪威奥斯陆和卑尔根的市政府,开始为有需要的小学生每周提供3—4天的免费热餐。

不过在当时的条件下,这些食物的营养,受到了来自多方的抨击和质疑。

不少营养学家认为,他们制定的学生餐,缺乏营养,不适合儿童的成长发育。

于是乎,在1927年,校方为了给孩子提供更加营养健康的校餐,请来了当时著名的营养学家、奥斯陆大学的教授Carl Schiøtz 来设计食谱。

在那个年代下,挪威非常贫困,有些人甚至吃不饱饭。而请来Carl Schiøtz 设计食谱,不但要保证孩子们的营养需求,还得合理控制开支。

就是在如此背景下,Carl Schiøtz 设计出了一款食谱,花费不多,但效果非常好。

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在Carl Schiøtz 早餐的喂养下,有人进行过对比实验。

实验发现,和没有参加早餐计划的青少年相比,参与了这个计划的14岁孩子的身高,增加了近10厘米,从153.4厘米,蹿升到了162.8厘米。

更关键的是,仅在试验阶段,Schiøtz设计出来的食谱,就产生了让人惊喜的成绩:孩子们体重增加了,免疫力和抵抗力也增强了,关键的是,他们的学习成绩,也变好了。

可能很多人对于奥斯陆的早餐食谱都很好奇,其实它很普通,甚至有些清淡:

两片全麦面包、黄油、一根香肠或者一片奶酪、半个苹果或半个橙子、236毫升鲜牛奶、一根胡萝卜、9月到次年3月附加一勺鳕鱼鱼肝油(富含维生素A和D ,但多吃不好。)

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这款早餐食谱看起来平平无奇,但重要的是它的营养物质的合理科学的搭配,这款早餐食谱,能够把各个营养物质结合在一起,并且让孩子最大化的吸收消化,从而促进孩子的生长发育。

由于效果出众,从1932年开始,奥斯陆的所有小学生,都开始吃学校提供的免费早餐,到后来中学生也可以免费享用。

到了40年代,奥斯陆早餐的效果,征服了很多西方国家,包括英国、美国、澳大利亚在内的不少国家,也开始争相效仿。

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02.营养对孩子身高的影响,真有那么大?

营养对于身高的影响,在这个时代,已经算不上什么秘密了。

早在此之前,日本就有“一杯牛奶,强壮一个民族”的说法。

而在后续20年时间里,日本青少年身高的整体水平上涨,无疑也诠释了营养的巨大作用。

此外,我国在2011年,也开展了农村义务教育学生营养改善计划,为3700万学生,提供了每天4元的营养膳食补助资金,用来改善他们的饮食。

而根据中国发展研究基金会2017年的评估,参与了该计划的11岁男生和女生的身高,比2012年分别增加了5.7cm和5.6cm。

所以,现在越来越多的家长,逐渐意识到了除过基因之外,后天营养、运动和睡眠,对于孩子身高发育的重要性。

但可惜的是,因为缺乏对于儿童身体发育的科学了解,很多家长虽然知道后天养育的重要性,但是依然不知道从何入手。

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03.儿童身高发育的后天助力

身高到底对一个人有多重要?

中国人民大学编著的《中国综合社会调查报告2003—2008》显示:

身高比全国平均身高高出8cm的男性,年收入要多出15000元,身高比全国平均身高高出8cm的女性,年收入多出7000元。

这个结果,有没有特别扎心呢?

除此之外,还有婚配、育儿、求职等各方面的问题,都可能跟身高息息相关。

所以,虽然父母的身高不是很高,但也别放弃后天的养育。

一般情况下,后天身高的养育,从三个方面入手,咱们依次介绍。

其一,就是睡眠。

良好的睡眠质量,能够让孩子生长激素的分泌,呈现最大化。

一般而言,生长激素分泌的高峰期是在晚上的11点钟,到凌晨的1点钟。

也就是说,如果想要促进孩子生长激素的分泌量,就必须让孩子在晚上10点前入睡,这样才能保证孩子最大化地进入到深度睡眠之中。

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其二,就是运动。

运动能够促进孩子骨骼的生长,而且孩子在室外锻炼、运动,可以有效地补充维生素D,很多人都有一个误区,认为晒太阳就是补钙。

其实呢,所谓的晒太阳,是为了补充维生素D,而维生素D能够促进钙质的吸收。

所以说,室外运动本身对孩子的身高发育来说,也有着很大的裨益。

其三,就是营养。

饮食是影响身体发育最大的一个因素。

和吃咸菜、白面馒头相比,喝牛奶、吃面包、荤素搭配的孩子,在身体素质、身高发育方面,都有着明显的优势。

但是,事实上,对于我们很多普通父母来说,如何保证营养吸收的最大化,以及如何让孩子通过营养,促进身高的增长,其实是一窍不通的。

比如让孩子胡吃海塞,可能会导致过度肥胖,如果只吃肉类,可能会给孩子加大身体器官的负担等等。

那么如何搭配呢?

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前段时间,有一个研究儿童身高发育的医生,专门给我推荐了一套书。

这套书呢,总共有三本,分别是《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》,以及《不发烧不咳嗽不积食长高个》。

我买回来之后,才发现,这套书,简直是为我这种“厨房小白”量身打造的,就算不会做饭的宝妈,也能够通过书本、视频学会。

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首先,就是这套《儿童长高食谱》,从细致的营养搭配,以及长高的关键期,去给孩子制定科学合理的食物,把每种营养物质的效果,发挥到最大,让孩子最大程度上去吸收,从而促进身体发育。

其次,《儿童营养早餐》也是惊喜满满,这本书,通过营养早餐的合理搭配,从早上唤醒孩子的肠胃和身体器官,让孩子一天能量满满的同时,还能够促进消化和吸收,长高高不再是梦。

最后,这个《不发烧不咳嗽不积食长高高》,也解决了我很多的麻烦,孩子一旦生病,那么很多时候,就会影响饮食,那么如何通过饮食搭配,来提高孩子的抵抗力和免疫力呢?这本书,能给我们答案,非常实用。

这套书,非常适合平常不知道怎么喂养孩子,不知道怎么吃长大个,或者每天发愁做什么的父母!

忒咪妈妈寄语:

随着时代的发展,身高对于孩子的影响,已经不是简单的颜值外貌问题了。可能会涉及更多的问题。

而且,一旦错过孩子的身高生长发育期,那么就算以后再怎么弥补,也可能无济于事。

所以,不如从现在开始,从饮食入手,为孩子身高助力吧。

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