3天黄瓜减肥法亲身经历（三个月减掉12公斤）

黄瓜是减肥的好伙伴，几乎每一个人都吃过黄瓜来减肥，但是这种单品减肥法效果非常的不好，即使初期能瘦下去，一旦恢复饮食就会反弹。

这次介绍一个健康的黄瓜减肥法，坚持三个月，就会有惊喜在等着你哦。

第一个月，基本不改变平时的饮食，但是不能要食用过量，保证每餐最多吃到八分饱。

然后在晚餐之前食用黄瓜两根。如果觉得空吃黄瓜太单调，可以搭配少量的黄酱。

第二个月，在午餐前食用两根黄瓜，晚餐换成温热的黄瓜鸡胸肉沙拉或者以黄瓜为主，卷心菜、番茄和洋葱等为辅的蔬菜汤，然后在搭配四分之一碗的米饭。

三个月后体重会降低12公斤。并且不会反弹哦。

黄瓜中的食物纤维含量丰富，可以增强饱腹感促进肠胃活动，提高代谢等。

另外黄瓜中还含有大量的磷脂肪酶，燃脂效果非常的好。

健康的黄瓜减肥法不是单吃黄瓜来减肥，而是要利用黄瓜的优点，让自己健康的瘦下去。