高考前考试考差了怎么调整心态（越临近高考越要做3件事）

距离高考仅有一个多月的时间，这段时间是高考关键期，也是困倦期。有些同学觉得自己累了，该学的都学会了，学不会的也没有办法了，就躺平了，静等被高考“裁决”的那一天；有些同学仍跟打鸡血一样，天天熬夜奋战，准备冲刺到最后一天。

在学习上，每个人有每个人的看法，每个人有每个人的模式，我们没什么好说的，不过很多东西是有共性的，对高考生来讲，越临近高考，就越要做3件事，尽量让自己的成绩“稳中有升”。

1）第一件事：保持良好的学习节奏和生活节奏

遇到大事不能乱，良好的节奏非常重要。距离高考只有三十多天，我们不能松懈，但也不要走极端。

有些学生，在复习过程中发现自己有不少知识点没有掌握牢固，就有点着急，加班加点地学，结果精力被耗尽。到临考前，他们的状态非常差，以至于没办法在高考中发挥出正常水平。

这个时候，如果我们依旧按照平时的复习方式，每个科目都认真查看、刷题，效果不会太好。也就是说，我们不要再去刻意发掘不懂的知识点，而是把主要精力放在巩固知识点上。要记住，现阶段的目标是“稳中有升”，应该把平时容易做错的知识点多看看，力求不丢分。在高考中，不丢分就是“涨分”。举个简单的例子，平时数学考试能考110分，如果高考能把丢分控制在三十分左右，那数学成绩就相当于涨了10分。

当然，巩固的同时，我们也要稍微带一些补充训练，在不影响高考信心的前提下做一些“寻求突破”的努力。

良好的学习节奏很重要，良好的生活节奏也很重要。我们吃的东西要健康，睡眠质量也要跟上。有些学生，特意增加自己的睡眠时间，把饮食变得更为清淡，这是没有必要的，如果之前没有什么不适感，吃得香睡得好，精力也比较充沛，就没有必要做调整。

2）第二件事：保持健康的心态

寒窗苦读十二载，终于迎来影响人生转折的高考，心情紧张在所难免。不过，我们一定不能过于紧张。有不少学生，临近高考，情绪低落、失眠多梦，就是因为太过紧张了。

也有一些学生，考前过于放纵，他们或是太自信，或是已经心态崩溃，所以选择躺平。过于紧张和躺平都是不可取的。躺平，学习方面的冲刺基本上就停止了，整个人会变得越来越浮躁，成绩会直线下滑；过度紧张，情绪波动会很大，有些考生可能会整天处于昏昏沉沉、不知所措的状态。在许多人出现心态不稳的时候，那些保持健康心态的考生，就能快速崭露头角，超越别人。

那么，如何保持健康的心态呢？

首先，保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，可以通过心理暗示的方式进行自我克制。比如模拟考试成绩下降了，内心非常焦虑了，就暗示自己：“这是发挥失常，别在意”；每天早上起床，可以对着镜子给自己一个微笑，让自己更有信心。

其次，抽出一点时间干一些自己喜欢干的事情，听二十分钟歌曲，跟爸爸妈妈一起去公园里散散心；或者找个没人的地方，发泄一下自己的情绪。

3）第三件事：进行适当的锻炼

很多学生，在高一高二的时候还抽空打打球、跑跑步，到了高三，就把所有的运动项目都停了。

长期不运动会降低个体的生活质量。有些高中生，高一高二的时候，身体挺好，得个小感冒，坚持喝白开水，两三天就好了，晚上睡眠质量也很高。可是进入高三，因为不再运动，小感冒变成重感冒，十天半个月好不了，严重影响复习备考。

另外，适当运动还能促进改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，让学习更有效率。

简而言之，高三学习任务重，减少一点运动的频率是有必要的，但彻底告别运动，非常不应该。即便距离高考只有三十多天，我们也要坚持运动。

高考，很残酷，但又很公平，普通家庭的孩子和富贵家庭的孩子在同一个平台上竞争，接受同一个规则检验，最终谁能胜出，完全看实力。如果我们能在这三十多天的时间里把上面提到的三件事做好，肯定能在高考中有稳定的发挥。

一起努力吧，不管未来是什么样子，我们都不会放弃！

今日话题：作为过来人，大家有什么好的建议送给高考生？欢迎大家参与讨论。

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