运动养生系列操 常用运动养生保健操--五禽戏

运动养生保健操

※ 五禽戏

五禽戏运动规律和动作特点

五禽戏体现了形、神、意、气的统一。动作仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷。动作特点：象形运动，导引气功，对称练习，一动全动，放松自然，逆式呼吸，刚柔相济，快慢相兼，动静结合，阴阳表里，以意领气，以气导劲，天地合一，老少皆宜。

简易传统华佗五禽戏十三式

第一式：起势

歌诀：两臂下垂立自然，舌抵上腭无杂念，含胸拔背松腰肩，双目前视意守丹。

功能作用：身心放松，意守丹田，有助引神入静，调节心情，宁静心神，排除杂念，松弛肌肉。调整呼吸，内按五脏，外端体型，做好练功的准备。

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本期内容节选自《中医养生保健素养常识》第四章，更多内容请关注微信公众平台（杏林春语 微信ID：yzxlcy）加入我们，每天学习健康养生知识，让疾病远离您！

小编（平平）

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