正确的睡眠时间起床时间（起床睡觉铃声设置对了没）

好习惯从起床睡觉开始

健康作息时间基准——日晷时间

早睡早起身体好，几点起床？几点睡觉？几乎所有专家都建议晚上10点前要睡觉，这个时间是啥时间呢，北京时间、东京时间、纽约时间还是伦敦时间？

日晷时间--起居饮食作息的依据

都不是啊，是自然时间，天地时间，日晷指示的时间。一天分成12个时辰，24个小时，依据是太阳升起与落下的规律，依据的是白天同黑夜交替的过程。“天人合一”是公认的养生之道，人是自然的一部分，日出而作、日落而息最好，利于孩子健康茁壮成长，利于大人健康长寿。

十二时辰养生

曲黎敏教授也讲过《黄帝内经》养生智慧之“十二时辰养生”，前提是咱们知道一天中啥时是啥时辰。

北京时间

北京时间-东经120°东八区

咱们的北京时间是按照东经120°位置为基准确定的，为了工作、上学和一些事项的统一安排，全国统一使用北京时间是非常必要非常重要的，可以叫做“工作时间”、“上学时间”等；但为了养生，为了呵护自己和家人的健康，为了规划每天起床、睡觉、吃饭、活动等等，咱们每个人还必须要知道自己所在区域的日晷时间。

东西横跨超5个时区

咱们中国幅员辽阔，从东经72°左右到东经135°左右，东西横跨5个时区，相差超过60°，即最西到最东有4个小时左右时差。最东边看到第一抹阳光，最西边还要等4个小时左右才能看到阳光。天安门广场开始升国旗了，乌鲁木齐还在月色睡梦中。

如何计算本地日晷时间

环绕地球一周是360°，一天24小时，即1440分钟，因此经度相差1°，时间相差4分钟。北京时间是按照东经120°位置时间为基准，只要知道咱们所在位置区域的经度，就能估算出我们自己所在区域的时间了。比如成都的经度是东经104.06，相差时间是（120-104.06）*4=63.76分钟，即64分钟左右，差不多1个小时，如果早上5点起床最佳，咱们成都的朋友就北京时间6点起床；晚上10点睡觉合适，咱们就北京时间11点睡觉。你所在城市经度，网上搜索一下就出来了。各省会城市经度与对应本地时间见下图表格。

省会城市经度与时差

拥有本地日晷时间时钟

为了方便起见，我曾经想给国内各大手机制造商：华为、小米、OPPL等写封建议信，让他们在手机上增加这个时间，手机也就成了咱们的移动本地日晷时间时钟，让大家方便知道自己的时间。还想搞个投票，征求你的建议，看看给这个时间取个啥名：养生时间？健康时间？生活时间？我的时间？本地时间？日晷时间？自然时间？天地时间？还是… …

调整为自己的本地日晷时间

告诉你一个方法，立即拥有自己的养生时钟，把你家的钟表拿出来，赶快调整时间，比如你在成都，对照一下手机，把时间往回拨64分钟，比如现在手机显示北京时间8:00，就把家里专用钟表时间调整为6:56，大功告成，你和你家人马上就有一个指示养生时间、本地时间的时钟了。成都比北京晚，所以时钟相对北京时间往回拨，比北京早的地方，时钟相对北京时间就往前拨。比如你在哈尔滨，就把钟表往前拨26分钟，北京时间8:00，把你家里专用钟表的时间就调整为8:26。

你终于可以知道孩子出生的准确时辰了

你知道你家宝宝那年那月那日生的，知道他出生的时辰吗？也许你记忆的孩子的时辰不对，比如你孩子在成都中午12点出生，该什么时辰？“午时”，不对，该是“巳时”，因为成都太阳比北京太阳晚升起一个小时零四分钟左右，因此你家孩子确切的说，该是10点56生的，该是“巳时”而不是“午时”。今天开始，你就可以准确的知道你家宝宝的出生时辰了。

爱的期待

为了家人、亲戚朋友都更好的呵护自己和家人的健康，欢迎收藏转发。也希望国内手机制造厂家能看到，在手机上增加这个时间，走到哪里都自动、精确显示所在位置的“本地时间”。别忘了，在评论区留下你对该时间钟意的名称！

温馨提示

特别说明，无论是手机厂家还是软件设计者，如果制作了这个程序，不要对此申请专利，公开对所有用户免费使用。感恩大爱付出！