正确的睡眠时间起床时间(起床睡觉铃声设置对了没)

正确的睡眠时间起床时间(起床睡觉铃声设置对了没)(1)

好习惯从起床睡觉开始

健康作息时间基准——日晷时间

早睡早起身体好,几点起床?几点睡觉?几乎所有专家都建议晚上10点前要睡觉,这个时间是啥时间呢,北京时间、东京时间、纽约时间还是伦敦时间?

正确的睡眠时间起床时间(起床睡觉铃声设置对了没)(2)

日晷时间--起居饮食作息的依据

都不是啊,是自然时间,天地时间,日晷指示的时间。一天分成12个时辰,24个小时,依据是太阳升起与落下的规律,依据的是白天同黑夜交替的过程。“天人合一”是公认的养生之道,人是自然的一部分,日出而作、日落而息最好,利于孩子健康茁壮成长,利于大人健康长寿。

正确的睡眠时间起床时间(起床睡觉铃声设置对了没)(3)

十二时辰养生

曲黎敏教授也讲过《黄帝内经》养生智慧之“十二时辰养生”,前提是咱们知道一天中啥时是啥时辰。

北京时间

正确的睡眠时间起床时间(起床睡觉铃声设置对了没)(4)

北京时间-东经120°东八区

咱们的北京时间是按照东经120°位置为基准确定的,为了工作、上学和一些事项的统一安排,全国统一使用北京时间是非常必要非常重要的,可以叫做“工作时间”、“上学时间”等;但为了养生,为了呵护自己和家人的健康,为了规划每天起床、睡觉、吃饭、活动等等,咱们每个人还必须要知道自己所在区域的日晷时间。

正确的睡眠时间起床时间(起床睡觉铃声设置对了没)(5)

东西横跨超5个时区

咱们中国幅员辽阔,从东经72°左右到东经135°左右,东西横跨5个时区,相差超过60°,即最西到最东有4个小时左右时差。最东边看到第一抹阳光,最西边还要等4个小时左右才能看到阳光。天安门广场开始升国旗了,乌鲁木齐还在月色睡梦中。

如何计算本地日晷时间

环绕地球一周是360°,一天24小时,即1440分钟,因此经度相差1°,时间相差4分钟。北京时间是按照东经120°位置时间为基准,只要知道咱们所在位置区域的经度,就能估算出我们自己所在区域的时间了。比如成都的经度是东经104.06,相差时间是(120-104.06)*4=63.76分钟,即64分钟左右,差不多1个小时,如果早上5点起床最佳,咱们成都的朋友就北京时间6点起床;晚上10点睡觉合适,咱们就北京时间11点睡觉。你所在城市经度,网上搜索一下就出来了。各省会城市经度与对应本地时间见下图表格。

正确的睡眠时间起床时间(起床睡觉铃声设置对了没)(6)

省会城市经度与时差

拥有本地日晷时间时钟

为了方便起见,我曾经想给国内各大手机制造商:华为、小米、OPPL等写封建议信,让他们在手机上增加这个时间,手机也就成了咱们的移动本地日晷时间时钟,让大家方便知道自己的时间。还想搞个投票,征求你的建议,看看给这个时间取个啥名:养生时间?健康时间?生活时间?我的时间?本地时间?日晷时间?自然时间?天地时间?还是… …

正确的睡眠时间起床时间(起床睡觉铃声设置对了没)(7)

调整为自己的本地日晷时间

告诉你一个方法,立即拥有自己的养生时钟,把你家的钟表拿出来,赶快调整时间,比如你在成都,对照一下手机,把时间往回拨64分钟,比如现在手机显示北京时间8:00,就把家里专用钟表时间调整为6:56,大功告成,你和你家人马上就有一个指示养生时间、本地时间的时钟了。成都比北京晚,所以时钟相对北京时间往回拨,比北京早的地方,时钟相对北京时间就往前拨。比如你在哈尔滨,就把钟表往前拨26分钟,北京时间8:00,把你家里专用钟表的时间就调整为8:26。

你终于可以知道孩子出生的准确时辰了

你知道你家宝宝那年那月那日生的,知道他出生的时辰吗?也许你记忆的孩子的时辰不对,比如你孩子在成都中午12点出生,该什么时辰?“午时”,不对,该是“巳时”,因为成都太阳比北京太阳晚升起一个小时零四分钟左右,因此你家孩子确切的说,该是10点56生的,该是“巳时”而不是“午时”。今天开始,你就可以准确的知道你家宝宝的出生时辰了。

爱的期待

为了家人、亲戚朋友都更好的呵护自己和家人的健康,欢迎收藏转发。也希望国内手机制造厂家能看到,在手机上增加这个时间,走到哪里都自动、精确显示所在位置的“本地时间”。别忘了,在评论区留下你对该时间钟意的名称!

温馨提示

特别说明,无论是手机厂家还是软件设计者,如果制作了这个程序,不要对此申请专利,公开对所有用户免费使用。感恩大爱付出!

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页