脾胃虚不能碰的三种食物（饮食指导脾胃不好）

我们常说“人活一口气”，但是大家不知道的是其实这口“气”来自于——脾胃！脾胃不好，全身遭殃。

一说到“虚”，许多人的第一想到是“肾虚”。其实更常见的问题是“脾胃虚”，甚至有一种说法叫做“十人九脾胃虚”。为什么脾胃虚的人这么多？这是因为部分现代人经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉之品，增加了脾胃的负担，导致脾胃失运化。现代人压力大，思虑过度则伤脾，一定程度上也增加了脾虚概率。

在《黄帝内经》中有记载：“平人之常气禀于胃，胃者，平人之常气也。人无胃气曰逆，逆者死”。说得通俗点，就是只要脾胃好，还有胃口，能吃下去东西，那么生命就还能继续维持下去，一旦这个人已经水米不进了，那肯定就拖不了多久了。

脾胃不好，常吃两宝

三甲为大家推荐一个药食同源的最佳配伍：茯苓 山药。老话说：“一两茯苓一两金”。茯苓能够健脾、利水、渗湿、宁心安神，可以强化脾的能力，帮助脾把积水运出去，还能够把因脾而伤的神安抚下来。当然，只有茯苓还稍显势单力薄，还需要能够补脾肺肾的山药，山药能补脾，给脾的运化提供动力，能补肾，强化肾的排水功能，把道路上的障碍清理开，能够补肺，加速湿气从上而走，和茯苓相互配合调理脾胃。

服用方法：这款产品为粉末状，规格3克/袋，30袋/盒。服用时取茯苓粉、山药粉各一袋（3克/袋），温水冲服或者直接口服，一日三次。建议服用一个周期90天。冲服时建议先倒入水、再放入粉。由于茯苓难溶于水，三甲专门录制了一个视频，教大家如何搅拌冲服。

适宜人群：湿气入体人群，湿气入体是因为人体正气不足，无法阻止外邪侵入，茯苓粉、山药粉一起食用健脾祛湿、调理肠胃、提高机体免疫力；男女肾亏人群（肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症），茯苓粉、山药粉含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用；肺虚久咳人群；容易消化不良人群，山药粉中富含油多酚氧化酶和淀粉酶等物质，对肠胃吸收功能很有好处，临床上常常用山药来治疗脾胃虚弱、食少体倦、虚胖、消瘦等症状。

儿童建议食疗：可用山药粉9克、茯苓粉3克、山楂粉3克熬粥食用

如何判断自己是否脾胃虚弱

看脸蛋——从中医的角度，不找到原因乱护肤的方法是「治标不治本」，更为合适的方法应该是「外病内治」。有句顺口溜叫「脾胃好不好，脸上见分晓！」。一旦脾虚，食物中的水谷精微就不能有效的化生为精气、血液输送到我们皮肤，皮肤得不到足够的营养就会斑点丛生、面色晦暗，出现皮肤松弛、皮肤缺乏弹性、头发脱落、皱纹早生、长斑等。

看五官——中医认为，脾开窍于口，其华在唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。如果脾胃不好，口唇发白、干燥，易起皮或裂口子。有的睡觉会流口水，这也是脾虚的表现。此外，脾主升清，脾胃虚弱，无法上输水谷精微，头面失其濡养，可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。

看吃饭——脾胃虚弱的人，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后拉得快。胃强脾弱的人则见食欲好，但消化吸收能力异常。突然想吃重口味的东西，也是脾胃虚弱的表现。

看体形——脾胃功能不好的人，要么越来越胖（虚胖）要么越来越瘦。有的人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成“喝凉水都长肉”，或者肥而四肢不举，肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软的。有的人怎么吃都不胖，吸收功能有问题，“酒肉穿肠过”，经常有腹泻的问题。

看湿气——脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而脾最怕为湿所困，湿困脾，脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。

看舌头—— 舌胖大而有齿痕，舌苔腻水滑。齿痕是舌苔胖大与牙齿发生挤压形成的，因为牙齿坚硬，所以受伤的都是舌头，就会出现齿痕。中医说的“脾胃”并不是指现代解剖学中的淋巴器官脾，而是涵盖了多个系统的机能。一旦脾虚日久不愈，我们身体多个系统都会出问题。

成人及儿童服用禁忌：不宜与甘遂、大戟同服；不宜与碱性药物同服；感冒时不宜服用；不宜与醋、浓茶等同食。