黑豆除了用醋泡还有什么做法(天冷要多吃黑豆)

原来,我一到冬天手脚冰凉就像个冰坨子,时常感觉乏力没精神,小脸蜡黄气色差,连头发也变得很脆弱。奶奶知道了很心疼我,告诉我每天要吃点黑豆,坚持一段时间还真的惊喜满满!黑豆,素有“豆中之王”的美誉,是冬季进补不可多得的食材,特别是容易手冷脚冷、没精神的朋友,天冷没事更应该多吃点黑豆,怎么吃黑豆更好呢?天冷要多吃黑豆,教你懒人做法,不磨豆浆不泡醋,冬天不怕冷了。

黑豆除了用醋泡还有什么做法(天冷要多吃黑豆)(1)

俗话说:常食黑豆,可百病不生。别看黑豆黑乎乎的,但它的营养价值却很高。黑豆是一种难得的碱性食物,富含蛋白质、维生素、矿物质和花青素。黑豆蛋白质含量是猪肉的2倍,鸡蛋的3倍,更是牛奶的12倍,因此黑豆又被誉为“植物蛋白肉”。

天冷了,常吃黑豆可令我们精神饱满,手脚也能暖和起来,还可修复干燥的皮肤和头发。吃黑豆原来有这么多好处,那么,黑豆怎么做好吃又简单呢?

黑豆除了用醋泡还有什么做法(天冷要多吃黑豆)(2)

黑豆能做成很多好吃的:用黑豆磨豆浆或是醋泡黑豆都是深受喜爱的吃法。不知道您有没有听说过鼎鼎大名的三黑粥?所谓“三黑”就是黑豆、黑米、黑芝麻。这样吃会让黑豆功力大增,可煮粥费时费力,想天天吃不太可能,有没有更简单的方法呢

还真有。下面就教您一个懒人吃法,不磨豆浆不泡醋,它就是自制三黑粉。多做些出来,随吃随取特省事。三黑粉的做法很简单,但有些细节需要注意,比如黑豆有“白芯”和“绿芯”两种,我们要选哪种?黑豆炒制到什么火候就算刚刚好?这些小窍门,荷包都会在详细制作步骤中为您解答!

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三黑粉怎么做?下面就把详细做法整理出来给您

【三黑粉】

黑豆、黑米、黑芝麻各100克,红糖30克。您可根据实际情况增减食材的用量,三种黑色食材为三等份就可以。有些体质不适合食用,如果您不知道如何分辨可以留言给我。

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黑豆清洗干净后,浸泡2小时。冬季比较寒冷,可以用温水来浸泡黑豆,但水温也不要过高。菜市场有两种黑豆,我们要吃绿芯的黑豆,也叫乌皮青仁豆,这种黑豆的营养更丰富。

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黑米淘洗干净,倒入干净无油的锅中,先大火炒干水分,转中小火炒制,当焦香味浓郁就炒好了。黑米炒熟后盛出备用。

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黑芝麻也淘洗干净,倒入锅中,先把芝麻炒到粒粒分明,转小火慢慢地用铲子翻炒。当看到有的芝麻从锅中跳起来,尝尝味道很香脆即可 。

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黑豆泡好后,倒入锅中炒熟,当黑豆皮爆开,有豆香味散发出来就算炒熟了。炒制时要有些耐心,火力别太大了,以免炒糊口感发苦。

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黑豆需要研磨的时间稍长,所以先把黑豆单独打成细腻的黑豆粉,再把黑米、黑芝麻和切好的红糖片一起打碎。为了增强三黑粉的作用,可以加些老红糖,而不是赤砂糖,别不懂!

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把打好的三黑粉混合在一起,搅拌均匀,装在事先清洗干净且晾干的容器里,盖紧盖子,放在阴凉干燥的地方保存。

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荷包的小提示

三种黑色食材一定要炒熟,尤其是黑豆,如果没熟透,食用后会增加负担。

三黑粉的食用方法:可以直接用开水调匀食用,也可以调在牛奶、酸奶或粥里食用。

三黑粉每天吃多少好?可以坚持每天食用三黑粉,但每次服用不要过量,一天2勺以内。

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天冷要多吃黑豆,教你懒人做法,不磨豆浆不泡醋,冬天不怕冷了。天气越来越冷了,坚持每天吃点黑豆,脸色变红润白净了,天冷手脚也暖暖的,头发也有福气了,整个人精神饱满。三黑粉是一种简单又营养的吃法,用温水或是牛奶冲着喝都很美味。抽空炒出一些来,想吃时舀2勺,比磨豆浆简单,比醋泡黑豆美味,冬天您可别忘了吃!

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“三黑粉”分享就到这里,黑豆的懒人做法您学会了吗?您的每一个留言,和每一个赞,都是我前进的动力!喜欢记得收藏、分享给身边的朋友,我们下期再见!

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