早晚减脂餐食谱（减脂早餐day31吃烤肉吗）

没减脂之前我真没发现鸡胸肉居然可以做出这么多花样，而且我今天推荐的方法真的哇哦~超好吃，以后再也不要吃水煮啦

1.鸡胸肉120克 西兰花150克 紫薯115克=336kcal

2.切一个紫薯放锅里蒸熟

3.水烧开把西兰花焯一下，记得加一点食用油和盐，这样西兰花可以一直保持鲜艳的颜色

4.放一勺耗油，一勺料酒，一勺生抽，半勺胡椒粉，半勺孜然面，半勺辣椒面把鸡胸肉腌制10分钟

5.热锅不放油直接把鸡胸肉放锅里煎熟，然后撒上白芝麻，翻炒均匀

6.西兰花在盘子里摆一个圆形

7.把炒好的鸡胸肉放进中间

8.可以开动啦，是不是很简单?

我是高级运动营养师，IFBB国际职业私人教练，我会每天为大家分享一款减脂早餐，想减脂的小伙伴记得收藏哦，有什么问题也可以私信我，让我们一起变的又瘦又美吧！