腰椎间盘突出症我该怎么保守治疗（一起了解腰椎间盘突出症的康复治疗）

腰椎间盘突出是由于不良的生活习惯和工作习惯造成的，不良的坐姿、站姿以及长期弯腰或重体力劳动都是发病原因。突出的椎间盘压迫到神经，产生发麻、发胀、四肢无力及疼痛，病程长、严重者可有患肢肌萎缩。

（1）腰痛：临床上以持续性腰背部钝痛为多见，平卧位减轻，站立则加剧，在一般情况下可以忍受，并容许腰部适度活动及慢步行走，主要是机械压迫所致。持续时间少则2周，长者可达数月，甚至数年之久。

（2）下肢放射痛：表现为由腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛。

1、中频电疗

2、超声药物导入

3、红外线疼痛治疗

4、腰椎牵引

5、蜡疗

6、腰背肌力训练

什么情况适合做腰椎牵引？

腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰椎退行性变、腰椎小关节紊乱、早期强制性脊柱炎、无合并症的腰椎压缩性骨折等。

腰椎疾病如何预防？

平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

每天早、晚各做1次，每次做3组，每组做15个，抬起时维持5-10秒。

如需弯腰取物，千不要直接弯腰搬重物，正确姿势是：先屈髋、屈膝下蹲，然后双手持物再缓慢站立，减少对腰椎间盘的压力。 （via 北京清华长庚医院）

来源： 北京12320在聆听