立冬养生的穴位是（补好了平安一冬）

霜降，秋季最后一个节气，北方大部分地区的气温会逐渐下降，南方地区或许会回暖，但气温会少许寒凉，有大风气候等等。

霜降过后便是冬季的即将到来，那在这个时节中，养生尤为重要，民间有句谚语：“一年补透透，不如补霜降”，意思是霜降节气是进补的关键时刻，足见霜降节气对人们身体的影响。

霜降养生，多按两穴！

霜降时节，气温骤降，但在南方地区时冷时热，并且伴有大风、冷雨，一些人可能就会感受到风寒而感冒，甚至遭遇流感等，除了及时添加衣物抵挡，平时不妨多按按两处穴位，激发身体抗病能力，预防和缓解感冒的症状。

1、风池穴

揉按风池穴位，中医上可清热疏风解表，有助于缓解风热感冒引起的头痛。

穴位位置：双手掌心贴住耳朵，十指张开抱住头部，拇指往上推，在脖子与发际的交接线的凹陷处就是此穴位（如下图所示）。

操作方法：可坐着双手抱住头部，用双手拇指揉按穴位，以酸胀透遍全身为宜，每次操作2分钟。

图源：网络

2、迎香穴

搓按迎香穴位，中医上可祛风寒、通鼻窍，有效缓解感冒后的鼻塞、流涕症状。

穴位位置：位于鼻翼外边缘中点旁边，鼻唇沟中间（如下图所示）。

操作方法：操作时，可用双手食指分别按住迎香穴位并且顺、逆时针各搓磨50次，以有酸感为宜，合并有鼻炎的患者更加合适搓按迎香穴位。

图源：网络

霜降养生，多食几果！

霜降之后天气渐冷，秋霜初现，气候变得逐渐干燥。此时在食用水果可以远离“秋燥”，滋润身心。

中医专家表示，霜降时节可以吃一些苹果、石榴、柚子、山楂等酸味水果，酸味可以收敛肺气，预防感冒。

1、梨

梨性微寒，味甘，入肺、胃经。在寒凉气候里，慢性支气管炎等呼吸道疾病容易复发或加重，多吃梨能够生津止渴、润燥化痰、润肠通便。

2、柿子

民间有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法，而霜降前后是柿子成熟时期，这时候柿子个大、皮薄、汁甜，而且营养价值高，一天一个柿子，可以更好补充维生素C。

3、柚子

柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰等作用。而柚子肉中含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，所以，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

4、山楂

山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。

此外，霜降时期在其他饮食方面，需要注意少吃如生姜、大蒜、辣椒、火锅、烧烤等辛辣刺激的食物，秋季干燥避免上火才行。

霜降养生原则，“三防”为主！

1、防“秋燥”

有些地区天气干燥，许多人的呼吸道或喉咙部位容易受到刺激而出现不同程度的干痒、肿痛，甚至咳嗽、感冒等。

因此，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果，蔬菜上选择白菜、小白菜、莲藕、南瓜、萝卜等，这些不仅可以润燥滋阴，还可以增强自身的免疫能力，较为适合在霜降时节食用。

2、防“湿邪”

霜降气温骤降，而且雨水多，那保暖就是要积极做好的，预防腹泻、水肿、呼吸道疾病等情况，做好保暖之外，饮食上应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

另外，对于患有关节炎的老年人而言，霜降时节更易复发“老寒腿"，这大多是由遭寒受凉引起的。霜降防病，保暖是重中之重。

3、防“秋郁”

养生都得注意防秋郁！首先，生活要规律，不要随意打破，期间保持好心情。其次，要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。

最后，平时还要参加一些有益身心的活动或运动，比如歌舞、登山等，不但能让人的心肺功能得到提升，还能心旷神怡、乐观豁达。

总之，霜降过后便是冬季的到来，那在养生方面，从饮食、起居、运动、精神等各方面都要有所调整。做好霜降节气养生，过好整个冬天！

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参考文献：

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[2]一禾. 霜降时节宜食板栗柿子[J]. 广西质量监督导报, 2015 (11): 49-49.

[3]菊文. 霜降多补水果和蔬菜[J]. 开卷有益-求医问药, 2019, No.364(10):73-73.

[4]王桂芝. 霜降养生,三防为主[J]. 现代商业银行, 2018(20):97.

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