可以减肥的酸奶有几种（减肥酸奶怎么选）

既想要减肥又是个吃货，还是可以该吃吃该喝喝的，但是吃的喝的都得有一定的要求啊，市面上的酸奶五花八门，可并不是每一款都能帮助你减肥刮油的哦！所以，小编就来教教大家如何买到一款真正助你减肥的好酸奶！

　　减肥酸奶怎么挑

　　1、看清配料表

　　买酸奶的时候看配料表是不是有白砂糖、果葡糖浆这种容易长胖的，选择成分简简单单只有生牛乳和益生菌的最好；

　　2、看营养成分表

　　如果碳水化合物含量6g以下就可以选择啦，如果10g以上的往往越喝越胖；

　　3、看口味

　　尽量避开水果味的酸奶，原味的更好。尽量不要选择乳酸菌饮料，这种不是酸奶，虽然说0脂肪，但我们喝的那一小时差不多两勺糖，喝多了也是会长胖的哦！还有一款复原乳，其实也不是实际意义上的酸奶，说直接点就是奶粉兑水，营养价值相差很大。简单来说我们在选择减肥酸奶时，配料表越短越好，碳水化合物含量越少越好，保质期越短越好。

　 到底酸奶与牛奶哪个更好

　　1、解渴又扛饿，非牛奶莫属

　　牛奶中大约88%都是水，其中的蛋白质和脂肪可以帮助产生饱腹感。营养学家还发现，在控制热量的情况下适当的增加钙的摄入，是有可能帮你减掉更多的体脂肪的。

　　2、酸奶营养好，含糖也不少

　　酸奶保留了牛奶全部的营养价值，而且发酵过程还使蛋白质变得更容易吸收、消化，同时解决了乳糖不耐的问题。但酸奶的缺点同样明显——绝大部分市售酸奶中都加入了糖（或糖浆），所以这就告诉我们选购酸奶的时候要仔细看看配料表，尽量不要选择配料特别多的那种。

　　3、从营养价值来说

　　酸奶和牛奶主要提供给我们的都是钙元素，蛋白质等人体所需物质。但是两者之间所提供的量差距都不是很大。

　　4、从中医角度来说

　　牛奶属于寒凉的食物，多吃容易使肠胃不好的人拉肚子，出现胃寒的症状。即使是加热过的牛奶，也不建议肠胃不好的人常喝。