蛙泳腿的正确知识（蛙泳腿教与学的几个难点）

蛙泳是宽进严出的游泳泳姿，入门容易学精难，一般泳姿学习都是从腿学起，蛙泳也不例外。初学蛙泳之第一步一般在腿，蛙泳腿练好了，蛙泳之大功也告成了一半，但要练好蛙泳腿，有几个难点必须去突破：

️第一个难点可能很多人没想到，也没注意到，那就在要让你的腿跟着蛙泳的节奏去漂一会儿，每个完整的动作周期，都要有一个小间隔绷直双腿融入到躯干中去漂，可以在陆上练习时注意加入这个过程。 在水下就要特别注意这点，并加以练习，别以为这点很简单，简单是因为你在陆上。

️第二个难点在于收腿，很多人收腿跟立定跳似的，这不对，别将大腿根弯得太厉害，否则游不动，阻力太大，练习过程中可面靠池壁，单收小腿，或在陆上趴着慢收小腿，弯曲你的膝，小幅弯曲你的髋关节，也许有人会问髋关节在哪，简单理解即大腿根，记住是小幅弯曲。

️第三个难点在于翻脚，如果你还不懂翻脚，那我告诉你，就是在收小腿后做出最严重的外八字动作。 注意是严重的那种，外八字要外得踝关节难受。

️第四个难点还是在于翻脚，很多人翻脚倒是会翻了，但在蹬水的一开始就回脚，用脚尖像锄头一样去锄水，更或甚者用脚背（即你系鞋带的那里）去拍水，整个蹬水过程毫无效率可言，这是错的，要改正，改正的最直接方法是有人在你翻完脚时（即：即将蹬水的时候）在你后面，用双手顶住你的脚面（即脚底），去感受脚面蹬水的力度与游进效率，慢慢形成习惯。

️第五个难点是鞭状蹬夹水，这个比较难理解，也难掌握，对于初学者，只需要知道有这个动作就行，等到练到波浪式蛙泳时再去攻坚。

蛙泳是游泳动作中比较简单入门（平蛙）的一种，蛙泳最需要注意的就是如何练蛙泳腿，只有学会了如何蛙泳腿才算是真正学会了蛙泳，为以后其他游泳动作奠定基础。