脚踝长期扭伤（脚踝出现习惯性扭伤情况）

很多人在第一次崴到脚之后就变得很容易再次扭伤到脚，特别在对于一些爱好运动者来说，这简直就是灾难。想再次运动就变得小心翼翼，不能随心所欲，运动过程也就没有那么痛快了，而且尽管很小心但还是有许多人陷入习惯性崴脚的怪圈。于是，有人就想要通过佩戴护踝来保护脚踝。

护踝可在运动时为脚踝提供缓冲，适用于习惯性脚踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等人群，防止再次扭伤、加固踝关节、促进软组织痊愈的作用。弹性面料护踝是最为常见的护踝，适合大多数款式的鞋子，是非运动员护踝的常见选择。有需要额外保暖需求和及轻度加压固定需求的，可选用合成橡胶护踝。如果有运动需求的，可以选用可调式护踝，能使护踝不易滑落又不会太紧绷。

如果本身就是经常爱蹦爱跑，喜欢一些比较剧烈的运动而又比较粗枝大叶，不注意采取一些措施保护好脚踝的话，那反复崴脚就可能经常会找上门。崴到脚的话记住一定不要再逞强再走路了，发生踝部充血肿痛可以先用冰敷镇痛，赶紧去医院找医生包扎，休息的时候可以垫高脚，这样有利于消肿。踝部韧带很多，扭伤大部分就是伤到韧带了，而它的修复是需要时间的。没有修复好就再次活动的话，韧带容易变松就会导致反复崴脚，所以，给受伤部位充分休息真的很重要!

事实上，脚踝出现习惯性扭伤这一情况，与个人的身体素质往往有着较为密切的关系。对于一些由于突然剧烈运动而导致的脚踝损失，在今后的时间内，大家应当要多加注意。在平时的生活中，无论是走路或跑步时，都应当要避免脚部突然发力的情况，杜绝剧烈运动，以免加重机体的病情。

如果患者的脚踝实在疼痛得厉害，那么此时则可以结合机体实际情况。可尝试在专业医生的指导下，买一两贴膏药，贴在疼痛的地方。如果能够坚持贴服的话，往往能够取得较为不错的效果。随着病情的改善，大家在走路时可以试着用力，注意调整脚部用力的大小，以不脚部不感觉到疼痛为标准，以尽可能减少不必要危害情况的发生，更好去保证机体的切身利益。

指导专家：曾参军，医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，主任医师。

专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损等的治疗和矫形。

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