如何喝水就能减肥（什么喝水也能减肥）

看到这个题目的小伙伴是不是惊到了，喝水能减肥还做什么运动！吃什么减肥药！办什么健身卡！没错，这不是个笑话，看看下面的内容您就明白了。

喝水会胖吗？

不会！

喝水能瘦吗！

能！

可以说，

喝水是最平价有效的减肥法了！

如何喝水减肥更有效？

一、喝水真的能减肥吗？

Yes! 喝水有助于减肥

0热量：真0卡食物，喝再多也不长胖。

促燃脂：脂肪代谢需要大量水分参与，饮水不足燃脂动力就不足。

减饥饿：喝水会带来饱腹感，减少进餐，口渴会给人饥饿的错觉。

等等，可我为什么喝了水后体重上涨了呢？

那只是水分没有及时排除带来的体重增长，不是长了脂肪！

水里没有任何的脂肪、蛋白质及碳水化合物，也就不会有任何的热量，自然也就不会引起热量过剩，让人长胖。任你是谁，任你喝多少，都不可能堆积脂肪。

胖，指的是长了脂肪，并不是喝水涨得斤数哦~

放心大胆的喝水吧！

二、每天要喝多少水？

【成年女性】保证每日1.5L

【成年男性】保证每日1.7L

【温度/活动】环境比较炎热或者身体活动量增加时，饮水量也要增加

【每天八杯水】一杯250ml，差不多就是2L，是一个很合适有很好记的饮水量

那喝什么水比较好？

【最佳推荐】白开水，平价又易获得，无需专门去喝矿泉水，并补不到多少维生矿物质

【风味好饮】可以试试柠檬水、茶水、黑咖啡。不要加糖，否则就成了含糖饮料的催胖水了！绿茶、乌龙茶、红茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、大麦茶、菊花茶，各种茶饮随心选。

【不推荐喝】蜂蜜水、淡盐水，果汁，额外添加了钠盐和糖的摄入。

【喝水温度】减肥时冷水会比热水好。当你喝3度左右的冷水时，身体会消耗额外的热量来将水温升至37度体温，超过65度的热饮是2A类致癌物，会增加食道癌的风险。So，只要你的肠胃功能够坚强，冷水也可以喝。日常，常温水即可。

三．有喝水时间表吗？

日常喝水并没有最佳饮水时间表，最重要的是要少饮多次、主动饮水，不要等到口渴是再喝水，那时你的身体已经缺水啦！

减肥推荐

• 晨起空腹：降低血液粘稠、增加循环血容量、避免身体缺水、有利于便秘预防。

• 饭前饮水：比如饭前30分钟来一杯水

• 饭中喝水：也可以是清淡的汤，大约200ml附近，先喝汤后吃饭，增加饱腹感、减少当餐进食量

• 在饿的时候喝水：缓解饥饿感，减少一天的热量摄入

减肥推荐

• 不要一次性大量的喝水，反而会引起水中毒，还会增加肾脏负担
• 睡前不要喝太多的水，频繁上厕所会影响睡眠质量

【结语】喝水虽然比不上大汗淋漓的运动减体重快，但还是有一定的作用，想要减肥的小伙伴赶紧把喝水安排起来，悄悄瘦下来，美他一个夏天，惊艳自己也惊艳时光~