什么方法可以边玩手机边减肥（玩手机都能减肥）

福利时间，手机党们注意啦，掌握正确的玩手机姿势，玩手机都能减肥哦！这里要来和大家介绍，在用手机的时候同时也能实行的 "减肥方法 "。

1.姿势很重要！手机减肥法① 确认平时自己的姿势

各位平常有在确认自己的姿势吗？

在滑手机的时候，无论怎麽调整姿势，都很容易变成驼背，头往下看的姿势

如果一直持续着後背是拱起来的状态，腹部缩着的状态，背部的肌肉就会变弯（memo)

女孩子很在乎的後背肌肉和是否松弛，几乎都是因为这样的姿势所造成的哦

用手机的时候如果也能够是正确的姿势，就一定会让女子力UP～

3.姿势很重要！手机减肥法③ 呼吸方法也和减肥有关

在用手机的时候，上半身通常都是固定不动的状态。

上半身一直维持一样动作的话，肋骨附近内侧的肌肉就会变僵硬，容易让呼吸变浅。

呼吸如果变浅的话，血液循环就会变得不太好，也容易造成浮肿☆

这时候要推荐给大家的是，和刚刚基本姿势可以一起同时做的呼吸方法☆

"从鼻子吸气，从口中吐气"～光是这样做，就会有减肥的效果喔！

吐气的时候，加上让腹部缩下去的动作，就会让效果UP（可以训练到腹肌）

呼吸方法说的就是，试着结合让腹部缩下去的动作一起做吧！

4.姿势很重要！手机减肥法

刚刚的姿势＋稍微调整呼吸，还有能够让减肥效果加倍的方法。

那就是"缩腹呼吸法"☆

①将空气吸入腹部中之後就暂时憋气，一边将腹部缩下去一边吐气。

②气全部吐出来之後维持这个状态30秒。这时候的重点是，要好好的感受腹部的肌肉☆（收紧腹部的感觉）

虽然会根据体型的不同，每个人的效果不太一样，但是只要执行这个呼吸法10天，也有人的腰围因此-3.5cm（尖叫）。

看手机的时候，脸部的肌肉容易松弛。（要注意）

在执行这个呼吸法的同时，後面的牙齿咬合，试着一起养成让嘴角上扬的习惯吧！

因为会用到脸部的肌肉，所以也会有瘦小脸的效果，外表的印象也会跟着改变喔

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