吃什么能润肠通便养胃(常吃5种白色食物)

秋分后人体易生内热,一味注重进补/贴膘,容易加重「上燥下湿」的现象。

所以要顺时而食,健康君推荐5种白色食物,助你润燥通便、养阴润肺、健脾和胃

吃什么能润肠通便养胃(常吃5种白色食物)(1)

*上燥下湿:既有肤干唇燥等燥热之象,又有舌苔厚腻、容易大便不成形等脾虚湿重。

1 茯苓

健脾益气、养胃补虚

茯苓是能补能渗、祛邪扶正的上品药,搭配人参、生姜可调理脾胃虚弱、食少纳呆、倦怠乏力、面色萎黄/苍白等症状。

吃什么能润肠通便养胃(常吃5种白色食物)(2)

参苓粥可避免凉燥之秋滋阴生湿的情况,亦可排出体内堆积的湿气,酷夏常吃冷食的朋友该安排了~

  • 材料:

人参4g,茯苓20g,生姜5片,粳米100g

  • 做法:

人参、生姜切片,茯苓捣碎再泡1小时,材料入锅加水煎煮,后取汁、放粳米煮粥。

  • 功效:

早晚服食参苓粥,有脾健胃和、颜面润泽的效果。

2 白菜

清肺火、通肠胃

白菜很适宜秋冬食用,可清肺火,疏通积滞的肠胃,清除进补后多余的火热。

容易肠胃便秘、中焦不通的朋友,推荐白菜瘦肉汤,清煮白菜汤(需加生姜、八角、麻油);

吃什么能润肠通便养胃(常吃5种白色食物)(3)

如果有肺燥咳嗽的烦恼,可用白菜干豆腐汤缓解。

  • 材料:

白菜干100g,豆腐皮50g,红枣5枚

  • 做法及功效:

材料入锅,加水炖汤,油盐调味,每日服用2次以改善咳嗽症状。

3 白萝卜

消谷和中、消食化痰

白萝卜有消谷和中、消食化痰、顺气之功。

爱火锅、烧烤、炸物、肉食者,宜多吃萝卜以通肠浊、利三焦,才不会肺热内积,诱发不适。

吃什么能润肠通便养胃(常吃5种白色食物)(4)

  • 材料:

白萝卜适量,姜末、葱末适量,

半熟米饭,盐少许

  • 做法及功效:

萝卜切丁,加入姜葱末翻炒出香,调味后放入米饭同煮。

此外,萝卜还有煲髓骨、高汤炖等吃法,都有解决肺热、缓解气滞性胃疼的作用。

4 白扁豆

健脾养胃、利尿消肿

秋季常吃白扁豆粳米粥,有健脾养胃、利尿消肿之功,尤宜脾胃虚弱者、湿气重者

此外,健康君再推荐一道茶饮,可祛湿健脾、消食化滞,脾胃动力差、容易大便不成形者请常泡饮。

吃什么能润肠通便养胃(常吃5种白色食物)(5)

  • 材料:

炒白扁豆15g,陈皮5g,山楂15g

  • 做法:

材料洗净一同入锅,加适量清水、熬煮30分钟。

4 山药

健脾养胃、利尿消肿

山药有「秋天第一补」的美誉,可改善脸色差、黯淡显黄,体质虚弱、食欲不振等症状。

如果感觉秋乏越来越严重,或有秋咳不适,建议食用珠玉二宝粥

吃什么能润肠通便养胃(常吃5种白色食物)(6)

  • 材料:

鲜山药100g,薏米100g,柿霜饼40g

  • 做法:

将山药、薏米捣烂,加水煮开,放入撕好的柿饼同煮。

长期食用可治脾肺阴虚,虚劳发热等虚症,还有强身健体的好处。

秋补并非一味进补,顺时而食、选对食疗方,保健效果更明显。

吃什么能润肠通便养胃(常吃5种白色食物)(7)

转载请联系我们授权

部分图片来源:pixabay、网络

如有侵权,请告诉我们

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页