水果当主食健康又减肥（把水果当主食能减肥）

减肥是许多人的终身事业，一些人为了瘦身和变美，尝试了各种方法有些人通过运动和健康的饮食达到了自己理想的体重，有些人还在减肥的道路上挣扎有人借机提出了水果减肥法的概念，宣称把水果当主食既美味又减肥，然而这种方法真的可取吗？，我来为大家讲解一下关于水果当主食健康又减肥?跟着小编一起来看一看吧!

水果当主食健康又减肥

减肥是许多人的终身事业，一些人为了瘦身和变美，尝试了各种方法。有些人通过运动和健康的饮食达到了自己理想的体重，有些人还在减肥的道路上挣扎。有人借机提出了水果减肥法的概念，宣称把水果当主食既美味又减肥，然而这种方法真的可取吗？

长期以水果为主食 可能会使你的颜值变低

把水果当主食是否能达到减肥目的尚待考究，但它确实会使我们的“颜值”变低。据中国新闻网报道，水果中的脂肪、蛋白质含量非常少，热量主要来自糖。大部分水果的糖含量不高，一般在10%以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干、甜点，甚至一部分米饭馒头，是有利于减肥的。不过，水果中的维生素B、铁、锌等元素含量很低，蛋白质相对不足，把水果做主食会出现掉头发、皮肤松弛、脸色暗淡的情况。

水果营养成分较单一 长期以水果为主食 可能引病上身

另外，吃水果减肥还可能会给人体健康带来危害。据华龙网介绍，水果的营养成分较单一，大部分是水分，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。长期以水果为主食，会导致蛋白质严重缺乏，进而使很多酶类无法合成，影响人体正常的新陈代谢，最终导致各种疾病找上门来。

并非所有水果 都能用于减肥

因此，建议大家正确认识水果在减肥中的作用，把水果当作减肥的辅助食物即可，切忌把水果当主食。不过需要注意的是，并非所有水果都能用于减肥。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量甚至超过了土豆。100克榴莲热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡）。因此，并非所有水果都能减肥。想借助水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。

所以提醒各位爱美人士，适量运动、健康饮食，才能达到最佳减肥效果哦！

来源： 东南早报