全球仅次于癌症的第二大杀手：抑郁症！教你7种方法战胜抑郁症

随着人们的生活质量不断提高，世界貌似也没有理想化的美好。近几年新闻大大小小的报道过无数起抑郁症患者做出过激行为，让人不禁惋惜。而在抑郁症的背后，往往隐藏着一根导火索，牵引着患者的思想与身体，一步步迈向深渊。

近日有新闻报道，位于山东青岛崂山区的一所小学里，一名五年级的学生被同学家长怒斥之后呼吸困难、当场晕倒在地，而同学家长这样做的原因则是误以为了这位同学殴打自家孩子，来“讨公道”的。随后这位同学疑似患上了严重的抑郁症，让人匪夷所思，谁曾想到正值青春的中国花朵，有了凋零的趋势。

人是情感动物，实际上，我们每个人都会有过抑郁倾向，喜怒哀乐是常事，只是大部分人能够在短暂的抑郁中快速调整好心态，恢复健康的心理状态。

如果你有以下迹象，你就要注意了，你已经开始有了抑郁倾向：

1、时常情绪莫名的低落，很多抑郁症患者会莫名其妙地不开心，并不知道其产生的原因，可长达几个月甚至半年以上，请你多留心，即使调整好心态。

2、有事情憋在心里，一言不发，长时间处于自闭状态，大事小事自己扛的人久而久之会在心理积压出毁灭性的后果。

3、对世间美好的事物总是提不起兴趣，比如当别人在畅谈各地美食，垂涎三尺时，你无动于衷，内心毫无波澜。一个人的快乐往往是源于生活中的小美好的。

4、想事情总是消极，往坏处想，像是带了墨镜一般，看什么都是灰蒙蒙的。

5、有过或经常产生自杀的念头，总是觉得生活过不下去了，对世间万物丧失兴趣，总觉得自己活着对于他人，自己都是累赘。

那么抑郁症究竟是怎样产生的呢？

事出必有因，患有抑郁症的人，一定是有原因的。根据发生的事件大小以及自身的抗压能力决定患病的几率，比如说重大的考试失常，职场失利，家庭纠纷都有可能诱发心理疾病。

从生物学上来说，存在于脊椎动物大脑中的五羟色胺，又称血清素，是一种非常重要的神经递质，影响着其行为、性格、情感。如果五羟色胺的分泌数量未达到标准，就会使人产生消极情绪，使之抑郁，通常会表现出情绪处于低谷，痛苦无助、自责又自卑、讨厌自己、讨厌世界，有时候还会觉得对不起别人，因此总是夜不能寐，失眠梦多，严重的睡眠不足导致了思维变得十分缓慢迟钝，记忆力以及工作能力也相继下降。

抑郁症，情绪失控是常事。

之所以抑郁症引来人们的高度重视，是因为其自身所具备极高的危险性，患有抑郁症的人或多或少会产生轻生的念头，而且成功率很高，抑郁症本身就不易被发觉。

哪些人容易患上抑郁症呢？

据专家研究，女性相较于男性来说更容易患病。女性属于感性动物，情感方面的敏感度要远远高于男性，因此容易被抑郁症这一大网所捕捉到。再者就是偏执性格的人，爱钻牛角尖，自己与自己作对会把自己的心态搞到崩溃，很大几率患上抑郁。还有一种就是内向的人，在人类必需品中，交流是最重要的，一个善于言谈的人当然要比不善言谈的发病率要低好多。

那么抑郁症该怎么克服呢？

对于轻度抑郁患者：

1、多于积极阳光的人接触，正所谓近朱者赤，近墨者黑，欢快情绪的感染，会使人放松。

2、做一些让自己情绪高涨的行为，比喻听一些带感音乐，跳一跳动感舞蹈，使身体机能感受到积极的氛围。

3、找一些自己喜欢的事情去做，让自己忙碌起来就会忘却烦恼，烦恼是导致抑郁的直通车。

4、经常对自己进行心理暗示，每天对着镜子微笑鼓励自己，是夸一下自己的优势，找到自信就找到了突破口。

5、保持佛系心态，认可并且接纳自己的不足，明白人无完人这一道理，扬长避短。

6、试着降低对自己的要求，当输入远远大于输出时，消极情绪就会一拥而上。

7、轻微抑郁是不需要服药治疗的，不然只会自己吓自己，产生我有病，我病了的心理暗示，并不利于病情良性化。

若不幸患有严重的抑郁，请及时就医，谨遵医嘱，自我调节对于中重度抑郁来说只会适得其反。

最后，附上抑郁自评量表，可以根据自身情况进行测试，结果仅供参考。