产后脱发怎么调养（女性产后脱发应该吃什么好）

现如今出现脱发现象的人到处可见，这与生活习惯不好或是自身健康状况有很大的关系，比方说孕妇生完孩子之后会有一段时间脱发现象特别严重，这对她们来说还是很苦恼的，此时就需要注意对生活进行调理，尤其是饮食方面的护理更不能少，那么产后脱发应该吃什么好?

1、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

4、补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

有如下处方可以选用：

1、首乌30克。鸡蛋2个，加水煮沸，鸡蛋煮熟后去壳再煮10min，吃蛋饮汤，每天1次。

2、桑寄生30克，花生60克，瘦猪肉100克，煮汤喝。

3、黄精100克，乌鸡250克，吃肉喝汤。

4、桑葚子100克，红糖100克，煮汁，可常饮。

通过上面的介绍，大家对产后脱发应该吃什么好也都很清楚了，生完孩子之后身体还是很虚弱的，必须要静养，而且合理膳食也是至关重要的，毕竟还在哺乳期，为了宝宝的健康和正常发育考虑也是不可随意乱吃东西的。

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