又营养又健康家常菜（营养又卫生家常菜）

星期一:红烧鱼块，火腿肠炒莲藕，蒜蓉炒小青菜，鱼头茼蒿汤。

星期二:肉卷炒莴笋，姜·蒜蓉炒大白菜，猪尾骨熬玉米。

星期三:春菜瘦肉，鸡胗炒辣椒，紫菜汤。

星期四:红烧大公鸡，猪油炒生菜，莴笋·香菇·地瓜炒辣椒。

星期五:红烧肉，莴笋炒香菇，扇骨熬玉米，蒜蓉炒白菜。炸小鱼。

星期六:肉片炒辣椒，红烧软排，炒毛白菜，鱼片豆芽汤。

星期天:酸甜鱼块，笋丝炒猪头肉，炒大白菜，乌鸡当归人参汤。