巧克力的正确吃法和做法（巧克力的正确吃法）

说起减肥，小编简直是一把辛酸泪。

当初不记得花了多少冤枉钱和时间，吃那些难吃的要命的代餐，花钱被人拍打，大热天的还要全身裹着保鲜膜跑步什么的。

后来小编考取了营养师资格，才知道原本什么那些过午不食，断食法，奶昔代餐什么的，不仅和美食无缘，长久做下去都是不利于身体的，非但不能好好瘦，反而更容易反弹。

其实，这些知识在国外的美食健身圈，早就普及了，非但如此，她们还找到了美食和美体的绝妙平衡，不但可以大享口福，还顺带着吃吃吃就把肥减了。

而其中一个，正是今天小编要和大家分享的——减肥也能吃巧克力！

当然啦，之前广为流传的黑巧克力减肥一说，早就被证明为虚有，小编这里说的可不是那个谣传哦，关于吃巧克力辅助享瘦，需要明确3点。

首先，一定选择黑巧克力，或者可可含量高的巧克力。因为黑巧糖分低，所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢且有很强的饱腹感，在进行食量缩减的适应期的时候可以帮你对抗强烈的饥饿感，保护你平稳过渡这样很痛苦的一段时间。

其次，尽量在早餐或者上午食用巧克力，并保证一次食用的分量。由于巧克力含有的可可碱会促进脑部释放大量的安多酚，这种安多酚会让身心非常愉悦。咖啡因有助于脂肪的分解和燃烧。如果是黑巧克力，可可碱与咖啡因的含量更高，热量却更低，效果会更好。

第三，减肥必定伴随着控制食物摄入，所以会产生焦虑，而很多人在焦虑时恰恰会不停的吃，所以在焦躁时吃一点巧克力，可以预防因心情欠佳导致的暴饮暴食，并且能满足味蕾对食物的渴望，这样正餐分量自然会减少。

好啦，这样小编的说明够具体了吗？如果还有疑问，欢迎留言哦，小编看到一定会回复你的疑问的，

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