老年人突然膝关节疼痛是怎么回事(膝关节后面疼痛是怎么回事 老年人膝关节后面疼痛是怎么回事)

膝关节后面疼痛是怎么回事 老年人膝关节后面疼痛是怎么回事

膝关节是人体最大最复杂的关节,又是人体最大的承重关节,承受重量越多,关节软骨磨损的几率也越大,膝关节就越容易损伤,疼痛。有的人膝盖前方痛,有的人膝盖下方痛,今天我们就来看看膝盖不同位置的疼痛背后的原因都有哪些。

膝盖上方疼痛可能是:

①股四头肌肌腱炎:可能出现的原因包括髌骨活动延迟、股后臀肌激活不足等,导致股四头肌过紧,使肌腱和髌骨上缘接触的位置产生炎症,尝试放松股四头肌会有缓解。【骨】

②髌骨软骨上缘磨损:屈膝位出现疼痛,这也是髌骨软化的一部分。

③滑囊炎:按压有疼痛,股四头肌在紧张状态下反复摩擦滑囊或受到撞击等等,均会导致炎症,伴有轻微肿胀。

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膝盖下方疼痛,可能是:

①髌腱炎:髌腱末端病的一种,发生在经常跑跳的运动爱好者身上。

②髌下脂肪垫炎:髌下脂肪垫由于各种受到挤压而出现的周围炎症,伸膝时会有明显不适。【科】

③滑囊炎:髌腱压力过大或受到撞击而出现疼痛并伴有轻微肿胀。

膝盖内侧疼痛可能是因为:

①鹅足炎:常发生在跑步运动爱好者身上,“鹅足肌腱”压力过大,而腿外侧力量偏弱而导致问题。

②内侧韧带或支持带损伤:通常外伤可能导致内侧韧带损伤,有过髌骨外脱位的经历可能导致支持带损伤。

③内侧半月板损伤:骨头缝按压有疼痛,因膝关节接收过多的落地扭转力,或是腿型不正而导致损伤。【医】

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膝盖前方疼痛原因:

①滑囊炎:一般是股四头肌过紧导致膝前方压力过大或撞击后出现,可能伴随肿胀情况。

②髌骨软化:常发生在运动爱好者身上,通常因为力量不平衡导致下肢力线不正,从而引起髌骨软骨在关节里长时间摩擦而导致损伤。

③膝骨关节炎:膝骨关节炎是以关节软骨退变为中心,逐步累及整个膝关节,包括软骨下骨质、韧带、关节囊、滑膜以及关节周围的肌肉组织等,导致关节疼痛、僵硬。最终发生膝关节结构异常和功能障碍。其发病与增龄、肥胖、劳损、创伤、先天性关节异常、畸形等多种因素有关。【生】

膝盖后方疼痛可能是:

肌腱炎:包括股二头肌、小腿三头肌等,因发力方式不正确,某部分肌群长时间紧绷而出现的炎症,一般放松后好转。

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腘窝囊肿:走路不适,后方有发胀的感觉,常见于腓肠肌、半膜肌滑囊合并到关节囊内形成的肿胀。

以上内容只是给大家一个初步参考,如果您的膝关节疼痛,建议及时去正规医院找专业的骨科医生查体诊断,结合影像资料,明确病因,早期规范化治疗,大多数膝关节疼痛都能获得良好的疗效。【袁】

日常生活中该如何保护膝关节?

如果你的膝盖处在急性疼痛期,也就是疼的很厉害,那就多休息,减轻活动,避免做下蹲、跪等动作,给身体充分的恢复时间,及时去医院就诊。日常生活中建议做到以下几点保护我们的膝关节:

1.控制体重

身体的重量越大,膝关节所承受的力也就越大,磨损的速度也更快,所以美国骨科医师学会(AAOS)所发布的最新骨性关节治疗指南里推荐:凡是体重指数超过25的,均应该减肥,这也是对关节保护的最直接方法。【林】

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然而这个体重指数25是一个白种人的标准,由于人种之间的差别,我国发布的中国人的标准是BMI一般不超过24,在此我们以我国自己的标准为主,建议凡是BMI超过24的均应该减轻体重。

(体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m),大家有兴趣的可以自己测算下自己的BMI)

2.改变生活习惯,避免反复下蹲运动,或长期下蹲,避免爬山或上下楼梯。

3.多做护膝动作,多训练膝关节周围的肌肉。

4.要补钙,多吃一些含钙丰富的食物,促进钙的吸收利用,如牛奶、稻类、绿叶青菜、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物。适当时可加吃一些钙片。另外,在日常生活中,增加运动和日晒也很重要。

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5.运动中感到不适,要立刻停下来,不要勉强。了解自己的极限,尽力而为,循序渐进,慢慢增加时间与量。

6.坚持适度合理运动。膝关节会产生退行性变化,这是自然现象,但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症,身体也会缺少敏捷性和协调性,容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病机率,并能提高肌肉的弹性,减少疼痛。

不伤膝的运动推荐:走路、室内脚踏车、游泳水中运动的交替多元组合,是保护膝盖最好的运动处方。

7.要有足够的休息,足够休息对保护膝关节也很重要,因为疲累的肌肉无法让膝盖稳定。

8.注意保暖。

9.拥有一双合脚的鞋,不仅可以让你走路舒适,还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。脚背部分能与鞋子紧密结合,宽窄、长度均合适,能正确保持足弓的弧度;鞋子的重量以轻为宜,鞋底不宜过软,而且要有点厚度;鞋后跟可以高2-3厘米左右,鞋底太平则走路时容易疲倦;鞋底上带有防滑纹。

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