女人保养子宫怎么保养（女性保养子宫的黄金年龄你知道吗）

山西省中医院脾胃病科 吕小燕

女性成长到衰老一共有几个阶段？

答：7个阶段。

女子七岁--肾气盛，齿更发长

女子二七--天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子

女子三七--肾气平均，故真牙生而长极

女子四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮

女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕

女子六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白

女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

女人养生从孩童开始？还是从28岁开始呢？

答：女性养生建议从从28岁开始养生

因为女子四七肾气足，筋骨坚，发长极，身体盛壮。28岁是女性完全成熟的年龄，养生就是为了维持住28岁时的年轻和美丽。女性在21岁开始焕发的健康美，在28岁时会迎来人生巅峰时刻的年轻和美丽，到五七35岁，雌激素分泌逐渐减少，月经会逐渐失调，性欲减退，性功能开始衰退，阳明脉衰，疲劳没有以前那么容易得到缓解，肌肤弹性大不如前，皮肤变得干燥或敏感，发量减少；腰背酸痛，易肥胖；臀部、乳房、下腹的曲线开始变形，经期前后情绪变得极不稳定，容易沮丧。故中医建议“从28岁开始对抗衰老。。。”，将生活切换成养生模式，饮食合理，适当锻炼，增强自身免疫力。#山西省中医院超能团##女性养生#

女性在35岁后身体会发生什么变化呢？

答：35岁：虽然此时很多女性认为“我还年轻”，但是她们已经开始感觉到身体的不适。这个年龄，熬夜和紫外线会对皮肤产生明显的影响。

42岁：虽然此时外表比实际年龄显得年轻的人越来越多，但身体确实变得无法“逞强”了。雌激素的分泌将会影响今后的身体情况。

49岁：此时，月经逐渐减少。很多人都在这个年龄前后闭经，雌激素的分泌也开始急剧减少。

闭经后：闭经后的女性白发和皱纹增加，皮肤变得容易干燥，容颜明显衰老；容易得白内障、青光眼等眼部疾病，听力也开始衰退。

女性如何保养呢？

答：采取“5∶3∶2”的饮食模式，每日做健康操。

对女性而言，要想维持年轻和健康，不可缺的便是雌激素。为了促进其分泌，饮食至关重要。中医时辰养生根据各个内脏活跃的不同时间段制定了“5∶3∶2”的饮食模式，即按照早餐50%、午餐30%、晚餐20%的比例来饮食。

因为我们人体腹部的脂肪就像冰凉的腹带，可能会促使内脏功能衰退，进而对雌激素的分泌产生不良影响。“5∶3∶2饮食法”有利于促进内脏脂肪的燃烧，减小腰围，减轻内脏负担，让内脏保持年轻。

另关于减重，最理想的是一周减500g左右，即一个月2kg左右。

关于锻炼，推荐《健康操》，具体如下：

1．深呼吸。为了获取能量，面向太阳，伸出双手，一边用力伸展，一边深呼吸。双腿分开，比肩稍宽。手臂抬起的同时慢慢地大口吸气，放下时再慢慢地大口呼气。

2．左右旋转身体。手臂放松，向左右扭动身体。扭动时，先小幅扭动，再逐渐加大幅度。临近结束时，再逐渐减小幅度。颈部或脊柱不好的人不要勉强。持续3分钟后，身体就会渐渐暖和起来。

3.拉伸。手臂向前伸直，抬至与肩同高，手心朝上（太阳的方向）。手臂的位置保持不变，用一只手按压另一只手的所有手指，一边拉伸手腕，一边从1数到10。双手交替进行。一条腿向后退一步，拉伸的同时感受后面那条腿的大腿前侧和小腿肚，以及另一条弯曲着的腿的股关节，该动作保持10秒，与此同时，双手向太阳的方向抬起，缓慢地呼气。双腿左右分开，一边的膝盖略微弯曲，感受另一条腿的内侧肌肉拉伸，两条腿各10秒。同时，双臂沿着太阳的轮廓画一个圆，之后伸展体侧，保持10秒，缓慢呼气。

4.跳跃。身体充满能量后，向上轻轻跳动。

5.深呼吸。最后，双臂分别向左右两边大张，同时深呼吸。请重复该动作，以调整呼吸。

问

如何做一个水光女人呢？

答：喝水。。。

1.晚上，在枕边备好矿泉水

夜间新陈代谢较白天旺盛，夜间如果缺水，就会错失难得的“返老还童”的机会，腿也容易抽筋。故睡觉前请务必在枕边常备矿泉水或装着水的水杯，夜间的补水建议使用白开水或常温水。夜间如果醒了，记得喝水；可以只喝一口，也可以大口大口地喝。如果安眠到天亮，就在起床后多喝水，没必要特意在夜间起来。

2.白天每日喝8杯水左右

因为人体组织中50%-60%是水份，人体需要足够的水份补充，以维持各个器官生理机能正常，一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)才能维持体内新陈代谢代谢平衡。

但建议以温开水为宜，忌冰水、果汁、茶等。

问

女性应该如何保养子宫呢？

答：

30岁左右的女性，大都同时肩负着家庭和工作的双重压力，长期处于压抑、紧张的情绪中。而对女性伤害最大，生气会伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，会伤到乳腺，下沉就伤子宫，可能会对月经有影响，经量变少。所以想要保持健康美丽，子宫保养必不可少，30岁后一定要重视起来。

1、均衡饮食

摄入足够的营养物质，这对维持女性的子宫的健康是非常重要的。蛋白质、维生素、铁、钙、叶酸等营养素，是任何一个时期的女人都需要补充的。

所以，养护子宫就是要吃得均衡、吃得科学，但一定要少吃寒凉性食物，远离烟酒，否则会影响到子宫健康。

2、多喝养宫水

女性想要健康美丽，一定要多喝水，因为喝水时排出身体毒素最简单的方法了。在喝水时可以加些营养物质，加速子宫毒素的排出，更有利于子宫健康。

疏肝理气的蒲公英，解郁活血的玫瑰，破血行瘀的桃仁，散寒止痛的肉桂，补血补气的红枣，相互搭配，起到了一加一大于二的效果。不仅能起到养护子宫的作用，还可改善痛经，月经不调，起到美容养颜的作用。

3、定期体检

子宫的衰老跟女性生理年龄的增长是一致的，但有些人因多种原因，子宫提早衰老，出现不孕等情况。但如果子宫还没有衰老，可以通过定期妇检，及时发现并通过适当的方法延缓它的衰老。

4、合理运动

研究发现，缺乏锻炼的女性子宫早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多，所以，热爱美丽的姐妹们，动起来吧，为了我们的健康和美丽！

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