健身不可以过度吗（健身要适度过量易伤身）

今年8月8日是第十四个“全民健身日”，当天，不少市民晒出自己的锻炼方式，玩滑板、跑步、打球……市中医院骨科主任王太红说，不少市民健身意识增强了，这是好事，但是要注意适度健身，我来为大家讲解一下关于健身不可以过度吗?跟着小编一起来看一看吧!

健身不可以过度吗

今年8月8日是第十四个“全民健身日”，当天，不少市民晒出自己的锻炼方式，玩滑板、跑步、打球……市中医院骨科主任王太红说，不少市民健身意识增强了，这是好事，但是要注意适度健身。

“平时接诊中，有的市民因健身方式不对导致拉伤、扭伤；还有一些市民因过度锻炼导致膝关节磨损，影响正常生活，这些在临床中都很常见。”王太红说。

王太红建议市民，运动健身需要找到自己喜欢，又适合自己身体状况，并且能够持之以恒的运动方式，适度为宜，不能盲目跟风。运动应遵循“有氧运动、循序渐进、持之以恒、适时调整”的方针，每周运动至少3次，每次半小时到一小时，不能累计。运动量太小，达不到健身的目的；运动量过大，又往往会适得其反，使身体过劳受损，同样达不到健身的效果，每个人应结合自身情况健身，以适度为宜。