20克脂肪等于多少斤 20克脂肪到底有多少

20g脂肪什么样？

你的身体需要脂肪来让身体正常工作，你的心脏细胞运行需要完全脂肪酸，而且脂肪也是必要维生素和矿物质吸收重要的途径。然而，并非所有的脂肪都有相同的营养价值，反式脂肪和氢化油对于健康有益程度为零。

花生酱

我们对花生酱的喜爱程度远比鳄梨高，唯一棘手的是，在超市很难找得到天然的花生酱，厂商总是为了平衡味道添加了很多不必要的成分，所以自制花生酱一定是我们的首选。

杏仁

杏仁是一个完美的小吃，他们富含健康的脂肪，同时含有一个适当的蛋白质，同时非常容易储存和携带。

鳄梨（牛油果）

鳄梨是膳食脂肪的国王，它的味道和营养成分可以很好的平衡你味觉与营养的权衡。

初榨橄榄油

橄榄油可以非常简单的进入你的饮食中，几乎可以用它制作任何食物，添加到你的沙拉中，加入到你的凉菜中等等。

腰果

如果你厌倦了杏仁，腰果是一个非常好的选择，虽然如此，它的热量也不低，所以不要以为它健康就可以肆无忌惮。