怎么让自己越来越不自信（怎样才能摆脱骨子里的不自信）

这么多年的实践和学习中，我尝试了各种方法，做了很多各种各样的事，慢慢的我真的比之前自信了很多，至少再也不会像之前那样了，这边也分享几个我觉得对我帮助比较大的方法吧。

让自己变得自信的第一点，就是永远不要批评你自己，永远使用积极有建设性的语言。

我们大多数人不自信的原因就是不断地自我批评，消极对话，把自己与某事联系起来。

比如，你工作某个项目搞砸了，你就会自责，会自我批评，我真笨，我太没用了，比如某个人朝你发脾气，展示出对你的不喜欢。

你就会对自己说，我不值得被喜欢，我真差劲，大家都不喜欢我，我哪里一定有问题，

我们总是把生活中的各个事情和我们这个人联系起来，特别是遇到不好的事情，我们接着就会否定我们自己这个人，从而批评自己。

久而久之，你内心的消极神经网络就会被不断强化，那么你对自己的评价就会越来越低，自然就不自信了。

你有没有看过一些强大的人，比如特朗普，你会感觉他们永远都是对的，即使明知道自己是错误的，他们也不会自我批评。

他们只会告诉自己，好，这件事我的方法错了，我要怎么做好，而不是我不行，我真差，我不配等等这些自我批评的语言。

让自己自信的

第一步：就是去观察自己的内心对话，一有消极语言出现时，用手机记录自己的消极对话，

第二步：把消极语言转换成积极肯定的语言，陈述事实，不做评价和追究自己的责任，只想解决方法

比如，你经常会告诉自己，

“我不行，————我足够强大聪明，我可以，我要怎么样才能做得更好 / 这件事我现在还做不好，我需要学习哪些内容下次才可以做好。”“我真差——我很棒，这件事我现在搞砸了，我需要怎么做下次才能做好呢？”“我没钱——我一定会变得富有的，我要怎么做”

察觉自己的内在对话和消极情绪，把他们转换为正向积极的语言，控制了你的语言模式，你就会改变你的生活，变得自信。

2、训练自我认同感，学会爱你自己

一个人不自信，很大原因是觉得自己不好，缺乏自我认同，觉得自己这不好，那不行，久而久之，你就是一个低自我认同的形象。

第一步：从今天起，在你的镜子上写三个字“I am enough（我本具足）”，每天对着镜子说十遍“我爱你”，

英国排名第一的催眠师玛瑞莎用这个方法治愈了几百万人，真的有用！

第二步，拿出一个便利贴，或者笔记本，手机都可以，给自己的身份做一个认证，写下你认为你应该是的样子，你应该有的品格，你应该成为的人。

我只写了一小部分，给你打个样

类似这样，你可以写上你的身份，你的品格，你的信念，不要局限自己，尽量完整地写出，你内心中该如何看待自己，形成一个完整的内心画像，

写完后，把它放在你的身边经常能看到的地方，时不时地看他，加深这个内心的身份认证，

记住，你怎么看待你自己，你就会怎么做事，从而别人也会怎么看待你！

3、从小事做起，创造成功体验，增强自信

巴浦洛夫临终前，有人请他提出最后的忠告，好帮助他的学生成功，他的回答是：“热情和循序渐进”。

从小事做起，一天一页书，一天写50个字，一天走500米，当你从小事做起的时候，你就不可能失败，你每天都在成功，

成功是会传染的知道吗，你积累了一次次的小成功，这种成功的感觉会让注入你的大脑皮质，从而积累出成功的习惯和体验，继而打造出一个个更大的成功。

在一次次的成功中，你的自信就越来越强了。

从小事做起，循序渐进，获得成功体验～4、跟积极的人和事在一起

我身边的人都是积极的人，我朋友圈要是谁多发几个抱怨的内容，我都给他删了，

我看积极的书，看我想成为的人的视频，我让我身边尽量都是积极的东西，

因为，当你身边是积极的人时，你说：“今年我要做某某某某事时”，

他们会说：“太棒了，加油，你可以的，有什么需要我帮助你的可以说.....”，而不是：“哈哈哈，洗洗睡吧，别做梦了，”

你身边的5个人，决定了你是什么样的人～5、冥想

平时我都会做一些冥想练习，冥想可以帮你改变你的潜意识，甚至改变你的大脑结构，

网上也有很多自我肯定冥想，消除自卑情绪冥想，通过冥想不仅仅让你的大脑更安静，变得更平和，

也可以提升你的自信心，具体的你们可以网上搜一下，有很多博主，看自己喜欢的博主的就可以了。

6、像自信者一样行动

给你一个小妙招：“你假装什么，你就会成为什么”

我们的行动会反向塑造我们的情绪和信念，比如你现在不开心，你就假笑一下，你的不开心就会减轻不少，

你要是感觉不自信，你就抬头挺胸，尽量保持一个打开的姿势，你就会变得更自信一些，你假装什么你就会成为什么

并且，我们的每一个行动都在加强行动背后的动机，你如果能像已经成功那样行动，你的行动就是在加强你成功的动机，它会变得越来越强大，

直到有一天你发现你几乎不需要假装，你自然地就能像自信者一样行动，那你几乎也就真的自信了。

7、感恩自己，感恩小事，获取自信与能量

大部分人没法实现改变，达成目标的很重要的原因就是不自信，缺少自尊，内心不够强大，

这种也分享给你一个提高自我获得感，提升内在能量的小方法——感恩！

每天写感恩日记的人，会提高“体内的血清素，内啡肽，内源性大麻素”等这些让你快乐和幸福的“当下因子”，让你变得幸福和快乐。

其次，你每天做感恩练习，它会让你的注意力转移到积极正面的事情上，从而提升你的人际关系，幸福感，减轻焦虑和压力，提升自我配得感，变得自信，更多能量。

每天晚上或者早起的时候，在脑子里想想今天让你感恩的自己和生活中的各五件事，可以是今天的天气，今天陌生人的微笑，自己的一些小成就，健康的身体，积极的心态，等等等等。

8、建立信心素材库

这个一般人我真不告诉它，

其实我们的大脑是很容易欺骗的，你给它一个什么刺激，它就会给你一个相应的反馈，

所以，我们要学会欺骗我们的大脑，我的方法就是我有一个物料库，

如果我现在可能需要更多一些的自信，那我就看一个能提升自信的视频，图片文字，如果我现在需要加点勇气，去做我有点怕的事，那我就看一个能提升勇气的素材....

同理，我还有各式各样的素材，帮我达到不一样的目的，这就有点像炒菜，差点什么加什么，

这是一个很有效的方法，特别是你想快速改变心态，提升状态的时候，当然你平时每天看看也能在潜意识的层面改变和塑造你，

其实人就是环境的产物，脑子就是信息的产物，你要做的就是给你的脑子好点的“食物”～

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最后，自信就是一个过程，它需要你去慢慢练习，其次，它也就是一个选择，如果你想自信，没有人可以拦着你。

还有就是，很多人说，有钱了就自信，我觉得这没有错，有钱一定程度上可以增强自信，但是，不是因为你有钱了，你才自信，而是你自信了，你才会有钱！（除非天生有钱）

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