竞走需要注意什么（竞走需要注意哪些）

步态：从步行的姿态讲，要求上体姿基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动常见的错误就是很多中老年人在锻炼的时候都是会胸驼背、曲胳膊变腿进行走动，这种走姿其实是错误的，我们如果长时间的坚持这种走法，是可能会出现腰背痛的现象，我来为大家讲解一下关于竞走需要注意什么?跟着小编一起来看一看吧!

竞走需要注意什么

步态：从步行的姿态讲，要求上体姿基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。常见的错误就是很多中老年人在锻炼的时候都是会胸驼背、曲胳膊变腿进行走动，这种走姿其实是错误的，我们如果长时间的坚持这种走法，是可能会出现腰背痛的现象。

脚步：脚步着地技术及步形脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚指发力蹬离地面结束。要求每走出一步都要用脚指认真的发力蹬离地面。这样做一方面是可以很好的增加对身体能量的消耗，另一方面就是可以很好的提高我们脚踝和脚指的力量。

呼吸方法：在竞走的时候，也是需要很好的控制自己的呼吸，任何的运动都是需要很好的配合自己呼吸，这样才是能够更好的发挥运动的价值，竞走也是会消耗身体内的氧气和体力，所以我们最好是以口吸为主。呼吸也要有节奏，两步一呼两步一吸。